Gedächtnisverlust vorbeugen: Ursachen verstehen und kognitive Übungen

Einleitung

Das Altern ist unvermeidlich, aber wie der Prozess erlebt wird, kann durch Entscheidungen geprägt werden. Zwei Waffen im Arsenal gegen Gedächtnisverlust sind, einige der Ursachen von Gedächtnisverlust zu kennen und vorbeugende Schritte gegen den Gegner zu unternehmen. Fortgeschrittenes Alter, Alzheimer-Krankheit, Kopfverletzung, Rauchen sowie Alkohol- oder Drogenmissbrauch sind einige Ursachen von Gedächtnisverlust, so die Website Stop Memory Loss. Das Erlernen einfacher kognitiver Übungen kann zukünftigem Gedächtnisverlust vorbeugen, so PhysOrg.com. Geistige Aktivitäten, so einfach wie das Lesen von Zeitschriften oder Basteln, können Gedächtnisverlust verzögern oder vorbeugen.

Fokus ermöglichen

• Fähig zu sein, sich zu konzentrieren, ist Voraussetzung für jede Gedächtnisaktivität. Um sich konzentrieren zu können, muss die Umgebung des Raumes förderlich für die Aktivität sein. Nebeneinwirkungen wie Hintergrundgeräusche und visuelle Ablenkungen müssen eliminiert werden.

An geistigen Aktivitäten teilnehmen

• Eine Studie der Mayo-Klinik umfasste zwei Gruppen von Menschen im Alter von 70 bis 89 Jahren. Eine Gruppe hatte leichten Gedächtnisverlust und die andere Gruppe hatte keinen Gedächtnisverlust. Beide Gruppen wurden zu ihren täglichen Aktivitäten im vergangenen Jahr und als sie zwischen 50 und 65 Jahre alt waren, befragt. Teilnehmer, die sich mit dem Lesen von Büchern oder dem Spielen von Spielen und der Teilnahme an Computeraktivitäten oder Basteln beschäftigt hatten, zeigten eine 30- bis 50-prozentige Verringerung des Risikos, Gedächtnisverlust zu erleben, im Vergleich zu Personen, die keine dieser Aktivitäten ausübten.

Hörgedächtnis erhöhen

• Nutzen Sie Hörbücher, um das Hörgedächtnis zu erhöhen, so Stop Memory Loss. Hören Sie Aufnahmen von Radiosendungen aus dem goldenen Zeitalter und bewerten Sie Ihr Gedächtnis, indem Sie das Programm in Intervallen anhalten, um das Gedächtnis für das zu testen, was bereits im Programm oder Buch geschehen ist. Viele Radiosender reservieren Zeit für einen Top-10-Countdown von Liedern. Hören Sie das Programm und testen Sie Ihr Gedächtnis jede Woche.