ADHS niedrigen Kohlenhydrat- Diät

Nach der Mayo Clinic , wirkt sich das Aufmerksamkeitsdefizit- /Hyperaktivitätsstörung 3 bis 5 Prozent der Bevölkerung. Zu den Symptomen gehören die Unfähigkeit, auf Details achten , Organisationsprobleme , Vergesslichkeit und bevorzugt Aufgaben , die wenig Konzentration erfordern . ADHS-Symptome können durch den Verzehr einer Diät mit wenig Kohlenhydraten reduziert werden. Kohlenhydrate können Blutzuckerschwankungen , die zu mehr Hirn fogginess , Angst , Unruhe und Konzentrationsproblemen führen wird verursachen. Obst

Zucker bewirkt, dass der Insulinspiegel zu steigen und sinken dramatisch . Sie können Zucker in den meisten verarbeiteten Lebensmitteln , Süßigkeiten und Backwaren zu finden. Mit dem Verzicht auf Zucker in der Ernährung mit Obst und ersetzen , können Sie Ihren süßen Zahn befriedigen und profitieren gleichzeitig Ihren Körper. Obst ist eine einfache komplexe Kohlenhydrate , die im Körper für schnelle Energie schnell absorbiert wird. Allerdings ist Obst , das hat auch Faser langsamer zu absorbieren und verhindert, dass Zucker abstürzt. Genießen Sie eine ganze Reihe von Obst wie Äpfel, Bananen , Heidelbeeren, Feigen, Aprikosen und Birnen. Vermeiden bestimmter Zitrusfrüchte , wenn Sie auf ADHS- Medikamente wie Grapefruit, Orange und Mandarinen sind . Diese Früchte können negative Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen.
Fiber

Komplexe Kohlenhydrate sind Zuckermoleküle , die länger als einfaches Kohlenhydrat -Moleküle , die wiederum die längere Ketten zu bilden. Die beste Quelle für komplexe Kohlenhydrate sind Lebensmittel mit Ballaststoffen, weil Faser dauert länger für den Körper zu absorbieren , was wiederum reguliert den Blutzuckerspiegel . Lebensmittel mit Ballaststoffen zählen Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Gemüse. Vermeiden Pasta und Brote mit raffiniertem Mehl. Statt in Ihre Mahlzeiten Kornnudeln , Vollkornbrot , Naturreis und Haferflocken zu integrieren.
Andere Nutritional Foods

Refrain von Koffein trinken , denn es trägt zu Müdigkeit, Gehirn fogginess und Unruhe. Essen Sie fünf kleine Mahlzeiten über den Tag, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Einige Menschen leiden unter ADHS haben Nahrungsmittelallergien , die Symptome verschlimmern . Gehen Sie auf eine Lebensmitteleliminationsdiätzu sehen, wenn Sie verbrauchen Allergene. Protein ist ein wichtiger Bestandteil der Ernährung . Essen ProteinG wirft Ihre Ebenen der Aminosäure Tyrosin , die die Produktion von Noradrenalin und Dopamin fördert . Diese beiden Chemikalien im Gehirn, hält das Gehirn wach und verhindern, dass Sie das Gefühl träge . Versuchen Sie, eine Low-Carb- Diät und sehen, wenn Sie die Vorteile der Sie Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu erleben.