Blutspende: Gesund & sicher bleiben während und nach der Spende

Jeden Tag spenden Männer und Frauen nur wenige Minuten ihrer Zeit, um Helden zu werden, indem sie Blut spenden. Gespendetes Blut ist eine kritische Notwendigkeit für Krebspatienten und Operationspatienten sowie Unfallopfer. Laut dem Texas A &M University Health Center „braucht alle zwei Sekunden jemand in den Vereinigten Staaten Blut.“ Obwohl der Bedarf an Blut so groß ist, spenden nur fünf Prozent der fähigen Erwachsenen. Einige Menschen vermeiden es, Blut zu spenden, weil sie befürchten, sich während der Spende krank oder schwach zu fühlen. Glücklicherweise können Spender leicht mehrere Tipps und Techniken anwenden, um die Nebenwirkungen der Blutspende zu vermeiden.

Benötigte Utensilien

• Viel Wasser oder andere Flüssigkeiten
• Gesunde Mahlzeit
• Snack

Anleitung

1. Ernähren Sie sich konsequent ausgewogen und gesund, nicht nur vor der Blutspende. Eine Ernährung mit viel eisenreichen Lebensmitteln fördert eine gesunde Blutbildung. Das Amerikanische Rote Kreuz empfiehlt den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Eisengehalt wie Blattgemüse, rotes Fleisch, eisenangereicherte Getreide, Bohnen und getrocknete Früchte.

2. Schlafen Sie in der Nacht vor der Blutspende gut. Wenn Sie gut ausgeschlafen sind, werden Sie sich während oder nach der Blutspende weniger wahrscheinlich schwach fühlen.

3. Trinken Sie vor der Spende mindestens 16 Unzen Wasser. Die zusätzlichen Flüssigkeiten helfen, den Blutverlust auszugleichen. Essen Sie direkt vor der Spende eine gesunde, fettarme Mahlzeit.

4. Entspannen Sie sich während der Blutspende. Wenn Sie sich auf den eigentlichen Vorgang konzentrieren, könnten Sie sich schwach oder krank fühlen.

5. Essen Sie den bereitgestellten Snack direkt nach Ihrer Spende. Wenn Sie anfangen, sich schwindelig oder benommen zu fühlen, legen Sie sich mit hochgelagerten Füßen hin. Vermeiden Sie mindestens fünf Stunden nach der Blutspende anstrengende Aktivitäten oder schweres Heben.