Koffein-Überkonsum: Risiken und Entzugssymptome

Koffein ist eine natürlich vorkommende Substanz, die in mehr als 60 Arten von Pflanzen weltweit vorkommt. Sie können Koffein in Kaffee, Teeblättern, Kakaobohnen und Kolanüssen finden. Da es ein Stimulans des zentralen Nervensystems ist, kann übermäßiger Konsum zu negativen Nebenwirkungen führen.

Entzug

Während Koffein keine süchtig machende Substanz ist, kann eine Person vorübergehend unangenehme Symptome wie Kopfschmerzen und Schläfrigkeit erfahren, wenn sie den Konsum abrupt beendet. Ein allmähliches Absetzen ist vorzuziehen.

Empfehlung

Die U.S. National Library of Medicine (NLM) und das National Institute of Health (NIH) empfehlen drei 8-Unzen-Tassen Kaffee pro Tag als Regime für maßvollen Konsum.

Warnung

Laut der Mayo Clinic kann übermäßiger Koffeinkonsum zu Schlaflosigkeit, Nervosität, unregelmäßigem Herzschlag, Muskelzittern, Angstzuständen und Kopfschmerzen führen.

Schlafentzug maskieren

Die Mayo Clinic warnt davor, Koffein als Ersatz für ausreichend Schlaf zu verwenden, da dies den Schlafentzug nur verstärken wird. Um gut zu schlafen, empfiehlt die Klinik nicht nur, Überkonsum zu vermeiden, sondern den Stimulans acht Stunden vor dem Schlafengehen zu meiden.

Besonderheiten

Einige Menschen sind empfindlich gegenüber Koffein und können die Auswirkungen von Überkonsum erfahren, selbst wenn sie Empfehlungen befolgen. Zusätzlich sollten Personen, die verschreibungspflichtige Medikamente und Antibiotika einnehmen, ihren Arzt bezüglich potenzieller Arzneimittelinteraktionen konsultieren.