Schützen Sie sich vor Viren: Prävention und Impfung

Schutz vor Viren

Viren wie Erkältung und Grippe sind überall; einige können Sie vermeiden, andere nicht. Erkältung und Grippe sind die häufigsten Viren und die einfachsten zu verhindern, indem Sie sich einfach häufiger die Hände waschen. Der Trick ist, gute Hygiene und gesunde Gewohnheiten zu etablieren, damit Sie sich vor Krankheiten schützen können.

Anleitung

1. Lassen Sie sich gegen die häufigsten Viren impfen, wie die Grippe, und gegen die, die Sie am meisten besorgen. Impfungen können über Gesundheitsfachkräfte und einige Apotheken bezogen werden. Der Grippeimpfstoff hält ein Jahr, während andere Typen bis zu fünf Jahre halten können, danach sind Auffrischungsimpfungen erforderlich.

2. Stärken Sie Ihre eigene Immunität, indem Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden schlafen. Müde und erschöpft zu sein schwächt Ihr Immunsystem und macht Sie anfälliger für Krankheiten. Entwickeln Sie gute Schlafgewohnheiten, indem Sie nicht spät essen, Alkohol einschränken und jeden Tag zur gleichen Zeit zu Bett gehen und aufstehen.

3. Waschen Sie sich häufig die Hände, um Viren zu vermeiden. Wenn Sie sich die Hände waschen, tun Sie dies kräftig für 15 Sekunden mit Seife und Wasser. Wenn kein Waschbecken verfügbar ist, verwenden Sie ein alkoholbasierendes Händedesinfektionsmittel.

4. Trinken Sie viel Wasser und Säfte, um Dehydrierung zu vermeiden. Dehydrierung schwächt das Immunsystem und macht Sie anfälliger für Viren. Erwägen Sie vitaminangereichertes Wasser, wenn Sie sich träge oder müde fühlen.

5. Vermeiden Sie riskantes Verhalten, das Sie Viren aussetzen könnte. Teilen Sie kein Trinkglas oder Besteck mit anderen, vermeiden Sie es, Ihre Augen und Nase zu berühren, und versuchen Sie, Menschenmengen während der Grippe-Saison zu meiden. Wenn Sie Ihre Umgebung und Situationen genau beobachten, kann dies dazu beitragen, Ihr Krankheitsrisiko zu senken.