Ihre Gesundheit schützen: Luftverschmutzungsrisiken verstehen und verringern

Ozon (Smog) und Partikelverschmutzung (Ruß) – aus Quellen wie schmutzigen Kraftwerken, alten Diesel-Fahrzeugen und schweren Geräten – können Ihrem Körper schaden und Ihr Leben verkürzen, so die American Lung Association. Die mit dem Einatmen von Luftverschmutzung verbundenen Risiken umfassen Herzinfarkte, Schlaganfälle und Komplikationen für Menschen mit Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Kinder, Senioren, Menschen, die im Freien arbeiten oder Sport treiben, und Menschen mit den genannten Erkrankungen sind besonders anfällig für die schädlichen Auswirkungen von Luftverschmutzung.

Anleitung

1. Überprüfen Sie täglich die Luftqualitätswerte und Luftverschmutzungsprognosen für Ihre Gegend. Viele Zeitungen, Websites, Fernseh- und Radiostationen geben Luftqualitätsberichte unter Verwendung des Luftqualitätsindex (AQI). Aktuelle Luftqualitätsinformationen können auch unter AirNow.gov abgerufen werden. Ein AQI-Wert von mehr als 100 deutet auf ungesunde Luftbedingungen hin.

2. Bleiben Sie an Tagen mit hohen Verschmutzungswerten so viel wie möglich in Innenräumen. Da Sonnenschein die Ozonwerte erhöht, ist dies besonders wichtig an Tagen mit hohem Ozon in Städten im Sommer, so Family Doctor.

3. Reduzieren Sie Ihre Aktivität und vermeiden Sie Sport im Freien, wenn die Luftbedingungen schlecht sind. Je schneller Sie atmen, desto mehr Verschmutzung nehmen Sie in Ihre Lungen auf, so Family Doctor. Wenn die Luft schlecht ist, gehen Sie in einem Einkaufszentrum drinnen spazieren oder benutzen Sie ein Trainingsgerät zu Hause oder im Fitnessstudio.

4. Beschränken Sie Aktivitäten im Freien, insbesondere aeroben Sport, auf die frühen Morgenstunden oder nach Sonnenuntergang, wenn die Ozonwerte niedriger sind.

5. Vermeiden Sie stark befahrene Autobahnen. Stark befahrene Autobahnen sind Hochrisikozonen, insbesondere für kleine Kinder, Senioren, Diabetiker und Asthmatiker. Das Einatmen der Verschmutzung in der Nähe stark befahrener Straßen verschlimmert bestehende Gesundheitszustände und erhöht das Risiko, chronische Krankheiten zu entwickeln. Ein Bericht aus dem Jahr 2010 des „American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine“ ergab, dass die Exposition gegenüber verkehrsbedingter Luftverschmutzung Asthma bei Kindern verursachen kann.

6. Halten Sie die Innenraumluft so gesund wie möglich. Schließen Sie Fenster und Türen und verwenden Sie eine Klimaanlage, um saubere, gefilterte Luft in Ihrem Zuhause zu zirkulieren. Staubsaugen, Rauchen oder Holzfeuerstellen, Gasherde oder Kerzen anzuzünden, um die Innenraumluftverschmutzung auf ein Minimum zu halten, sollten Sie vermeiden.