Rauchen ist laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) die Nummer-eins-vermeidbare Todesursache in den Vereinigten Staaten. Das Aufhören zu rauchen kann das Risiko für Krebs, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Atemwegserkrankungen erheblich senken – egal, ob Sie seit fünf oder 30 Jahren rauchen. Es gibt viele Hilfsmittel zum Rauchstopp, aber sie können teuer sein. Hier sind einige Möglichkeiten, kostenlos zu beginnen.
Anweisungen
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- Kontaktieren Sie Ihr örtliches Gesundheitsamt und erkundigen Sie sich nach kostenlosen Entwöhnungsprogrammen in Ihrer Region. Manche Krankenhäuser bieten kostenlose Kurse für interessierte Raucher an und stellen Startersets mit Medikamenten, Nikotinpflastern oder Kaugummi kostenlos bereit.
- Besuchen Sie Nikotin-Anonyme-Treffen. NA ist eine kostenlose Selbsthilfegruppe, in der Sie mit anderen Menschen sprechen können, die den Prozess des Aufhörens durchlaufen. Die Prinzipien von NA basieren auf einem 12-Stufen-spirituellen Programm.
- Suchen Sie online nach Selbsthilfegruppen. Quitnet ist eine kostenlose Online-Unterstützungsgemeinschaft, in der Mitglieder chatten, Ressourcen finden oder mit medizinischen Experten sprechen können.
- Rufen Sie die American Lung Association an und fragen Sie, ob sie derzeit kostenlose Entwöhnungsmaterialien oder Medikamente anbieten. Möglicherweise wissen sie von einer Gesundheitsmesse in Ihrer Region, auf der Sie kostenlose Materialien abholen können.
