Alkohol- und Drogenmissbrauch vorbeugen: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Alkohol oder andere Drogen bis zu dem Punkt zu konsumieren, an dem sie Schaden verursachen, ist Drogenmissbrauch. Drogenkonsum wird zu Missbrauch, wenn die Drogen den Konsumenten dazu bringen, negative körperliche oder psychische Auswirkungen zu erleiden, die Kontrolle über sich selbst zu verlieren, Menschen zu entfremden oder sich selbst und andere in Gefahr zu bringen. Drogenmissbraucher fühlen, dass sie nicht ohne Betrunkenheit oder Rausch auskommen. Sie können sogar körperlich abhängig werden, so dass ihr Körper von der Droge abhängig wird. Drogenmissbrauch von vornherein zu vermeiden, ist viel einfacher und sicherer, als damit umzugehen, sobald er begonnen hat.

Anleitung

Schritt 1

Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie unter Druck gesetzt werden, mehr von einer Substanz zu konsumieren, als Sie möchten. Gehen Sie nicht zu Partys, bei denen exzessives Trinken wahrscheinlich ein Thema ist, und gehen Sie nicht zu Ihrem Kiffer-Freund nach Hause, um alte Pink-Floyd-Alben zu hören. Wenn Sie sich in Situationen begeben, in denen Drogenmissbrauch die Norm ist, wird es viel schwieriger für Sie sein, ihn zu vermeiden.

Schritt 2

Kennen Sie Ihre Grenzen und halten Sie sich daran. Wenn zwei Drinks Sie entspannen, aber drei Sie durcheinander bringen, halten Sie sich an zwei. Wenn Sie beim Konsum von Alkohol oder einer anderen Drogen über die Stränge schlagen, lernen Sie aus der Erfahrung, um beim nächsten Mal die Kontrolle nicht zu verlieren.

Schritt 3

Konsumieren Sie keinen Alkohol, Ecstasy oder andere Drogen nur, weil Sie sich langweilen. Wenn Sie das tun, wird Drogenkonsum wahrscheinlich zu einer Gewohnheit – einer Möglichkeit, die Zeit zu vertreiben und Langeweile zu besiegen. Dies kann zu Drogenmissbrauch führen.

Schritt 4

Wissen Sie, wann Sie eine Pause brauchen müssen. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie stark trinken oder andere Drogen konsumieren, nehmen Sie sich Zeit aus. Verbringen Sie einen Monat mit Hobbys und Aktivitäten, die keine Drogen und keinen Alkohol beinhalten, um sich die Chance zu geben, Perspektive zu gewinnen.

Schritt 5

Verwenden Sie keine Drogen und keinen Alkohol als Weg, um mit emotionalen Traumata umzugehen. Obwohl Trinken, um Ihre Trennung zu vergessen, nicht unbedingt zu Sucht führen wird, wird es zu Missbrauch führen. Sie werden wahrscheinlich sehr betrunken werden und möglicherweise weiterhin mehr trinken, als Sie sollten, für einige Zeit.