20 alltägliche Sicherheitsgewohnheiten, die Sie & Ihre Familie schützen
- Helm tragen (Fahrrad, Motorrad, Ski, Klettern).
- Jede Fahrt anschnallen; geeignete Kinderrückhaltesysteme.
- Handy weg, Augen hoch: kein Schreiben, Scrollen oder Telefonieren während der Fahrt.
- Geschwindigkeitsbegrenzungen, Signale, Vorfahrtsregeln beachten.
- Messer, Scheren, Werkzeuge außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren (abschließbare Schublade).
- Rauchmelder (jede Etage, innerhalb/außerhalb von Schlafzimmern) installieren & testen & CO-Melder.
- Elektrik: keine Steckdosen überlasten; beschädigte Kabel ersetzen; FI-Schutzschalter in Nassräumen.
- Wetterbewusst: Schutzplan, Notfallkit, überflutete Straßen meiden.
- Breitspektrum-SPF 30+ täglich; alle 2 Stunden im Freien nachcremen.
- Trinken: 2–3 Liter Wasser/Tag; mehr bei Hitze/Anstrengung.
- Ausgewogener Teller: ½ Gemüse/Obst, ¼ Protein, ¼ Vollkorn.
- 7–9 Stunden Schlaf; regelmäßiger Rhythmus.
- 150 min moderate / 75 min intensive Bewegung pro Woche + 2 Tage Krafttraining.
- Null Tabak; Passivrauchen vermeiden.
- Alkohol: ≤1 Getränk/Tag (Frauen), ≤2 (Männer); keines bei Schwangerschaft/Fahrtüchtigkeit.
- Kondome + Verhütung; STI-Tests nach Risiko.
- Situationsbewusstsein: Instinkten vertrauen, abgelegene Gebiete meiden, Standort teilen.
- Reisen klug: Reisehinweise recherchieren, Dokumente kopieren, STEP registrieren, lokale Notrufnummer lernen.
- Medikamente genau nach Vorschrift einnehmen; Liste aktuell halten.
- Arbeitssicherheitsprogramm befolgen: PSA, LOTO, Ergonomie, Vorfallmeldung.
Konsistente Mikro-Gewohnheiten summieren sich zu lebenslanger Verletzungsprävention.
