Evidenzbasierte tägliche Gewohnheiten zur Reduzierung des Infektionsrisikos
Bakterien sind allgegenwärtig. Diese Praktiken, basierend auf CDC- und WHO-Richtlinien, minimieren pathogenen Exposition im Alltag.
1. Händehygiene: Die effektivste einzelne Maßnahme
- Wann: Vor dem Essen/Zubereiten von Speisen, nach der Toilette, nach Husten/Niesen/Schnäuzen, nach Berührung häufig berührter Oberflächen (Türklinken, Geländer, Einkaufswagen), nach Tierkontakt, vor/nach Wundversorgung.
- Wie: Nassmachen, mit Seife (normale oder antimikrobielle) schäumen, 20 Sekunden schrubben („Happy Birthday“ zweimal summen), einschließlich Fingerspitzen, Nägel, Daumen, Handgelenke. Abspülen, mit sauberem Handtuch/Lufttrockner trocknen.
- Alkoholbasierte Händedesinfektion (ABHR): ≥60 % Ethanol/70 % Isopropanol. Verwenden, wenn Hände nicht sichtbar verschmutzt sind. Alle Oberflächen bedecken, bis trocken (~15 Sek.).
2. Husten- und Niesetikette
- Husten/Niesen mit Tasche abdecken (sofort entsorgen) oder Ellbogen – nicht Hände.
- Maske in überfüllten Innenräumen während der Atemwegsvirus-Saison tragen.
- Abstand ≥6 ft zu symptomatischen Personen halten, wenn möglich.
3. Gesichtsberührung vermeiden
Der Durchschnittsmensch berührt das Gesicht 23×/Stunde. Bewusste Reduzierung unterbricht den Fomite→Schleimhaut-Weg (Augen, Nase, Mund).
4. Umgebungsdesinfektion
- Häufig berührte Oberflächen täglich: Telefone, Tastaturen, Fernbedienungen, Lichtschalter, Griffe, Arbeitsplatten.
- EPA-registriertes Desinfektionsmittel verwenden (List N für Viren). Einwirkzeit beachten (meist 1–10 Min. nass).
- Bleichlösung: 1/3 Tasse pro Gallone Wasser (1000 ppm) für nicht poröse Oberflächen; 1 Min. Einwirkzeit.
5. Lebensmittelsicherheit
- Rohes Fleisch/Geflügel/Meeresfrüchte von fertig zu essenden Lebensmitteln trennen (separate Schneidebretter, Teller, Kühlschrankzonen).
- auf sichere Innentemperaturen garen (Geflügel 165°F, Hackfleisch 160°F, Fisch 145°F). Thermometer verwenden.
- Kühlen ≤40°F innerhalb von 2 Std. (1 Std. wenn >90°F). Auftauen im Kühlschrank/Kaltwasser/Mikrowelle – nicht auf der Arbeitsplatte.
6. Krankheitsisolation
Zu Hause bleiben bei Fieber, Erbrechen, Durchfall oder ansteckendem Hautausschlag. Rückkehr nach 24 Std. fieberfrei (ohne Antipyretika) und Symptombesserung.
7. Impfung
Impfungen gegen Influenza, COVID-19, Tdap, Pneumokokken, Gürtelrose gemäß ACIP-Plan aktuell halten. Impfstoffe reduzieren das Risiko bakterieller Superinfektionen (z. B. Pneumokokken nach Grippe).
Konsistenz dieser Gewohnheiten schafft ein persönliches Infektionspräventionsbündel – schützt Sie und Ihre Gemeinschaft.
