Vor dem Termin
- Informieren Sie den Anbieter – Sie können zusätzliche Zeit einplanen, betäubende Creme (Lidocain/Pilocain) anbieten oder Ablenkungstools bereitstellen.
- Weise terminieren – Morgen-Termine reduzieren die anticipatorische Angst.
- Eine Vertrauensperson mitbringen – Ihre Anwesenheit senkt den Stress.
Während des Verfahrens
- Zwerchfellatmung: 4-7-8 Technik (einatmen 4, halten 7, ausatmen 8) – aktiviert das Parasympathikus.
- Angewandte Anspannung (bei vasovagaler Synkope): Bein-/Armmuskeln für 10–15 Sekunden anspannen, 20 Sekunden loslassen; wiederholen. Erhöht den Blutdruck, verhindert Ohnmacht.
- Ablenkung: Rückwärts zählen, Objekte nach Farbe benennen, Musik/Podcast hören, Video schauen.
- Kognitive Umstrukturierung: „Das schützt meine Gesundheit,“ „Es dauert Sekunden,“ „Ich habe das schon geschafft.“
- Wegschauen – Das Zuschauen der Nadel erhöht bei vielen die Angst.
- Kommunikation: Bitten Sie die Krankenschwester, Sie durch die Schritte zu führen oder herunterzuzählen.
Danach
- Ein paar Minuten sitzen; trinken.
- Belohnen Sie sich (Leckerbissen, Ruhe, positives Selbstgespräch).
- Bei schwerer/phobischer Angst erwägen Sie KVT, Expositionstherapie oder EMDR mit einem Psychologen.
Für Kinder
Altersgerechte Vorbereitung (Sozialgeschichten, medizinisches Spiel), betäubende Creme, Vibrationsgeräte (Buzzy®) und elterliches Vorbildern von Ruhe.
