Warm und sicher bleiben: Expertentipps für Kälteschutz

Einführung

Niemand friert gerne, und manchmal reichen die Standardjacke und Fäustlinge nicht aus, um Sie warm zu halten. Es kommt nicht nur auf die Anzahl der Schichten an, die Sie tragen, sondern auch auf das Material jeder Schicht. Warm bleiben mit richtiger Kleidung und Vorsichtsmaßnahmen ist effizienter, als Ihren Körper auskühlen zu lassen und sich dann wieder aufzuwärmen. Dennoch entwickeln viele Menschen aufgrund unzureichender Kleidung und Vorsorge bei kalten Temperaturen Unterkühlung.

Benötigte Dinge

• Nicht-Baumwoll-Unterhemd
• Nicht-Baumwoll-Socken
• Wasserdichte Kapuzenjacke
• Mütze
• Fäustlinge

Anweisungen

1. Tragen Sie Ihre Kleidung in Schichten. Ziehen Sie ein Polypropylen-Shirt als erste Schicht an. Verwenden Sie bei Bedarf ein Standard-Waffel-Unterhemd oder ein Polyester-Shirt. Fügen Sie einen Wollpullover und eine dicke Jacke hinzu, um Sie vor dem Wind zu schützen. Die Hälfte Ihrer Körperwärme entweicht durch Ihren Kopf, also tragen Sie eine Woll- oder Synthetikmütze.

2. Tragen Sie die richtigen Stoffe. Die Schicht, die Ihrem Körper am nächsten ist, sollte immer ein feuchtigkeitsableitendes Material sein, wie Polypropylen, das Feuchtigkeit direkt von Ihrer Haut ableitet und verhindert, dass Sie auskühlen. Sich in sechs verschiedenen Baumwollkleidungsstücken zu kleiden, mag sich für einen Moment warm anfühlen, aber im Gegensatz zu Wolle und Synthetikfasern verliert Baumwolle fast alle Isoliereigenschaften, wenn sie nass ist.

3. Halten Sie Ihren Magen voll mit komplexen Kohlenhydraten, Protein und Fett. Ihr Körper wärmt sich, indem er Kalorien verbrennt. Wenn Sie nicht viel gegessen haben, haben Sie keine Energie, um Wärme zu erzeugen. Bleiben Sie hydriert, um eine gesunde Blutzirkulation zu fördern.

4. Bewegen Sie Ihren Körper. Die beste Methode, der Kälte zu trotzen, ist, sich zu bewegen. Ziehen Sie eine einzelne äußere Schicht aus, wenn Sie überhitzt und schweißnass werden. Verhindern Sie schnelles Auskühlen, indem Sie sich sofort wieder anziehen, wenn Sie aufhören, sich zu bewegen.

5. Schützen Sie Ihre Extremitäten und Ihren Kopf. Das Bloßlegen Ihrer Hände, Füße und Ihres Kopfes kann Ihre Körpertemperatur senken. Bequem eng anliegende Kleidungsstücke bieten den besten Schutz, da sie die Durchblutung zulassen, aber auch die Wärme nahe am Körper halten. Unbequem enge Kleidung reduziert Ihre Durchblutung.