Müdigkeit nach Plasmaspende: Ursachen, Linderung und Erholung

Wenn Sie Plasma spenden, verwendet die Blutbank ein Verfahren namens Plasmapherese, um das dünne, strohfarbene Plasma von Ihrem Blut zu trennen. Alle Ihre anderen Blutbestandteile werden zusammen mit einer sterilen Kochsalzlösung, die Ihrem Körper hilft, das gespendete Plasma zu ersetzen, normalerweise innerhalb von 24 Stunden, in Ihren Körper zurückgeführt. Allerdings berichten viele Spender, dass sie sich nach der Plasmapherese erschöpft und müde fühlen.

Was Sie benötigen

• Wasser
• Protein- und eisenreiche Mahlzeit und Snack
• Eispackung

Anleitung

Schritt 1: Ausreichend trinken

Trinken Sie am Tag vor, während und nach Ihrer Plasmaspende viel Wasser oder andere koffeinfreie Flüssigkeiten. Dehydration ist eine der häufigsten Ursachen für Müdigkeit nach der Spende. Wenn Sie sich müde fühlen, versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken.

Schritt 2: Alkohol vermeiden

Vermeiden Sie am Tag Ihrer Spende und danach alkoholische Getränke.

Schritt 3: Ausgewogene Mahlzeit vor der Spende

Essen Sie zwei bis drei Stunden vor der Spende eine ausgewogene Mahlzeit. Stellen Sie sicher, dass die Mahlzeit reich an Protein und Eisen und arm an Zucker ist. Dies versorgt Ihren Körper mit den dringend benötigten Nährstoffen zur Vorbereitung auf die Spende.

Schritt 4: Snack nach der Spende

Essen Sie nach der Spende einen Snack, um Ihren Blutzucker anzuheben, Ihre Energieniveaus zu erneuern und eventuelle Schwindelgefühle entgegenzuwirken. Die meisten Blutspendezentren bieten Ihnen nach der Spende Kekse, Brezeln oder Breadsticks zusammen mit Saft an. Dies lässt Sie kurzfristig besser fühlen. Bringen Sie jedoch einige Nüsse, Käse oder einen anderen proteinreichen Snack mit, der Ihren Blutzuckerspiegel langfristig stabil hält.

Schritt 5: Eispackung verwenden

Legen Sie nach der Spende, wenn Sie sich schwach fühlen, eine Eispackung oder ein nasses Waschtuch auf Ihren Nacken.

Schritt 6: Ruhe halten

Nehmen Sie sich den Rest des Tages nach der Spende Zeit. Dies bedeutet nicht, dass Sie ins Bett gehen sollten, vermeiden Sie jedoch schweres Heben oder Überanstrengung für etwa 24 Stunden nach der Spende.