Bewältigungsstrategien für Frauen in missbräuchlichen Beziehungen: Resilienz aufbauen

Aussprechen

Schweigen ist ein häufiges Merkmal, das missbrauchte Frauen teilen. Frauen fürchten Urteil, Kritik und die Möglichkeit, dass die Gewalt eskaliert, wenn ihr Täter herausfindet, dass sie gesprochen haben. Der Schlüssel besteht darin, Personen zu finden, die auf jede erdenkliche Weise helfen können, die das Opfer verlangt; vielleicht einfach nur ein offenes Ohr, um sich Luft zu machen. Erstellen Sie eine Liste von Vertrauenspersonen, wie Freunden, Familienmitgliedern, Kollegen oder Ärzten, die Sie kontaktieren können. Viele missbrauchte Frauen ziehen es vor, über ihren Missbrauch mit Personen zu sprechen, die in ähnlichen Situationen waren. Es gibt Online-Foren, in denen Missbrauchsüberlebende missbrauchten Frauen Unterstützung bieten können. Denken Sie darüber nach, an einem sicheren Ort wie einer Bibliothek privat nach Online-Ressourcen zu suchen.

Beratung

Je nach Schwere der missbräuchlichen Situation kann das Paar möglicherweise gemeinsam eine Therapie suchen. In Fällen, in denen der Täter extrem gewalttätig ist und keine Anzeichen dafür bestehen, dass Paartherapie eine Option ist, sollte das Opfer eine persönliche Beratung in Anspruch nehmen. Lokale Unterkünfte, die sich mit häuslicher Gewalt befassen, können missbrauchten Frauen Beratungsressourcen unabhängig von ihrer finanziellen Situation vermitteln. Neben lokalen Unterkünften sind Kirchen oder andere religiöse Organisationen ebenfalls gute Optionen, um eine Form therapeutischer Anleitung zu finden.

Selbstfürsorge

Nachdem physische Wunden verheilt sind, leiden Missbrauchsopfer weiterhin psychisch unter dem erlittenen Trauma. Diese emotionalen Wunden müssen behandelt und nicht beiseitegeschoben werden, sonst tauchen sie später wieder auf. Tagebuchschreiben, Yoga, Meditation und Bewegung sind alles natürliche Wege, um Stress abzubauen und den Kopf zu klären. Nehmen Sie alle verschriebenen Medikamente wie von einem Arzt empfohlen ein. Es gibt auch viele Bücher über missbräuchliche Beziehungen und den Prozess, den Opfer durchmachen.

Engagieren Sie sich

Freiwilligenarbeit ist eine wunderbare Möglichkeit, aus einer ungesunden Umgebung auszusteigen und Teil von etwas Positivem zu sein. Tierheime, Seniorenheime und Bibliotheken sind großartige Orte, um anzufangen. Eltern können in der Schule ihres Kindes ehrenamtlich tätig werden. DoSomething.org bietet eine riesige Menge an Ideen für Freiwilligenarbeit sowie ein Online-Tool, um Orte in Ihrer Gegend zu finden, die Sie kontaktieren können. Freiwilligenarbeit ist ideal, weil sie für Geist, Körper und Seele von Nutzen ist.