Schulranzen-Gewichtsgrenzen: Die Gesundheit Ihres Kindes schützen

Ein schwerer Schulranzen, der zu oft getragen wird, kann bei Kindern und Jugendlichen ernsthafte Gesundheitsrisiken schaffen. Gelenk- und Muskelverspannungen, Haltungsprobleme sowie Schmerzen im Nacken, Rücken und Schultern werden alle durch das Tragen von Übergewicht verursacht – besonders wenn es ungleichmäßig verteilt ist oder der Ranzen falsch getragen wird. Obwohl schwere Ranzen äußerst verbreitet sind, können sie leicht leichter gemacht werden, indem verschiedene Variablen geändert werden. Hier sind einige Tipps, um Ihrem Kind zu helfen, die Last auf seinem Rücken zu verringern.

Anleitung

1. Stellen Sie den Schulranzen Ihres Kindes nach einem durchschnittlichen Schultag auf eine Waage. Wenn der Ranzen und all sein Inhalt mehr als 15 Prozent des Körpergewichts des Kindes wiegen, ist er zu schwer und setzt sie dem Verletzungsrisiko aus. Idealerweise liegt das sicherste Gewichtsprozent unter 10 Prozent.

2. Gehen Sie die Gegenstände im Schulranzen Ihres Kindes durch und stellen Sie sicher, dass er nur das Nötigste trägt. Ermutigen Sie das Kind, so viele Gegenstände wie möglich in einem Schreibtisch oder Spind zu lassen und nur das mit nach Hause zu bringen, was für die Hausaufgaben benötigt wird. Wenn möglich, kaufen Sie Duplikate schwerer Gegenstände wie Taschenrechner und Lehrbücher, um sie zu Hause zu behalten, damit er sie nicht hin und her tragen muss.

3. Investieren Sie in einen hochwertigen Schulranzen für Ihr Kind. Stellen Sie sicher, dass er zwei gepolsterte, breite Träger hat, die das Gewicht gleichmäßig verteilen – ein Hüftgurt hilft dabei ebenfalls. Eine gepolsterte Rückseite bietet eine weiche Polsterung, damit Gegenstände im Inneren des Ranzens nicht vom Träger gespürt werden. Ein Ranzen mit ausreichend Platz und Reißverschlussfächern ermöglicht eine richtige Platzierung schwerer Bücher. Wenn es für die Logistik der Schule des Kindes praktisch ist, könnte ein Ranzen mit Rollen eine gesündere Alternative zum herkömmlichen Typ sein. Allerdings kann ein Rollranzen sehr schwer die Treppe hinauf oder in einen Schulbus zu tragen sein. Die spezifische Situation Ihres Kindes wird die beste Option bestimmen.

4. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind weiß, wie man den Ranzen richtig trägt und hebt. Das bedeutet, dass sie immer beide Träger tragen sollte. Nur einen Träger zu tragen, kann zu viel Gewicht auf die Schulter ausüben und Verletzungen verursachen. Beibringen Sie ihr, die schwersten Bücher am nächsten an die Mitte ihres Rückens zu packen – dies reduziert die Belastung. Lassen Sie Ihr Kind den Ranzen aufsetzen. Passen Sie die Träger für sie an, sodass der untere Teil des Ranzens etwa 5 cm über ihrer Taille sitzt. Ziehen Sie außerdem die Träger fest, sodass der Ranzen eng am Körper anliegt. Erinnern Sie Ihr Kind daran, in die Knie zu gehen, wenn es einen schweren Ranzen vom Boden hebt, anstatt in der Taille.

5. Sprechen Sie mit Lehrern und arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um einen pro-gesundheitsorientierten Plan zu erstellen. Schlagen Sie vor, dass sie die Anzahl der Lehrbücher begrenzen, die jede Nacht nach Hause getragen werden müssen, und ermutigen Sie sie, Aufgaben online zu stellen oder die CD-ROMs zu verwenden, die oft den Lehrbüchern beiliegen. Beteiligen Sie sich an einem Elternbeirat oder einer anderen Elternorganisation und setzen Sie sich für die Sicherheit von Schulranzen ein, indem Sie sicherstellen, dass Lehrer über die Gesundheitsgefahren des wiederholten Tragens einer schweren Last aufgeklärt werden. Wenn Schüler an der Schule Ihres Kindes Spinde verwenden, finden Sie heraus, ob sie genügend Gelegenheiten und Zeit während des Tages haben, ihre Bücher zu wechseln. Informationen über ranzenbedingte Verletzungen zu verbreiten, ist der beste Weg, um Bewusstsein zu schaffen und Änderungen effektiv umzusetzen.