Ergonomische Schreibtisch-Einrichtung: Verletzungen vermeiden & Produktivität steigern

Das US-Arbeitsministerium hat berichtet, dass wiederholte Arbeitsverletzungen das häufigste und teuerste Problem am Arbeitsplatz im ganzen Land sind. Dieses Problem kostet Unternehmen jedes Jahr Milliarden von Dollar an Arbeitnehmerentschädigungsansprüchen. Es gibt eine einfache Lösung, um dieses Problem zu lindern: Richten Sie Ihren Schreibtisch ergonomisch korrekt ein.

Stuhl- und Schreibtischhöhe

Ihr Stuhl sollte so eingestellt sein, dass Ihre Beine bequem unter den Schreibtisch passen. Wenn Sie klein sind, stellen Sie sicher, dass Sie einen Fußschemel haben, um zu verhindern, dass Ihre Beine unter dem Schreibtisch baumeln. Stellen Sie immer sicher, dass Sie gerade sitzen, mit dem Rücken gegen die Rückenlehne des Stuhls. Gute Haltung verhindert nicht nur Verletzungen, sondern hilft Ihnen auch, effizienter zu arbeiten. Die Armlehnen Ihres Stuhls sollten eng mit der Höhe Ihres Schreibtisches übereinstimmen, sodass Ihre Arme auf dem Schreibtisch ruhen, ohne sie überstrecken zu müssen.

Computer

Ihr Computer sollte auf Augenhöhe aufgestellt sein, sodass Sie auf die Mitte Ihres Bildschirms schauen. Wenn Ihr Arbeitsplatz richtig eingerichtet ist, kann dies dazu beitragen, Kopf- oder Nackenverspannungen durch Auf- oder Abblicken auf Ihren Monitor zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Armlehne für Ihre Tastatur haben, um Handgelenksbelastung und Karpaltunnelsyndrom vorzubeugen. Wenn Sie nicht wissen, was Karpaltunnelsyndrom ist, ist das gut. Lassen Sie es dabei bewenden.

Organisieren Sie Ihren Schreibtisch

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Schreibtisch ergonomisch korrekt zu organisieren, denn es wird Ihnen auf lange Sicht definitiv nützen. Stellen Sie sicher, dass die Gegenstände, die Sie häufig verwenden, in Reichweite sind, damit Sie Ihre Arme oder Ihren Körper nicht überstrecken, was wiederholte Verletzungen fördert. Sofern Sie nicht beidhändig sind, machen Sie sich wahrscheinlich schuldig, die am häufigsten verwendeten Gegenstände auf Ihrem Schreibtisch auf der Seite der Hand zu platzieren, mit der Sie schreiben. Das ist eine schlechte Angewohnheit, denn das Erreichen mit einer Seite Ihres Körpers mehr als mit der anderen kann ebenfalls zu Belastungen und Verletzungen führen. Die beste Art, Ihren Schreibtisch einzurichten, ist sicherzustellen, dass die Gegenstände gleichmäßig zwischen der linken und der rechten Seite Ihres Schreibtischs verteilt sind (und dennoch in Reichweite bleiben), um sicherzustellen, dass beide Seiten Ihres Körpers beim Erreichen und bei anderen Schreibtischaktivitäten gleichermaßen genutzt werden.

Übung am Schreibtisch

Wenn Sie in einer Position arbeiten, in der Sie 90 Prozent des Arbeitstages an einem Schreibtisch sitzen, haben Sie wahrscheinlich eine Liste von Schreibtischübungen an Ihrem Arbeitsplatz ausgehängt, die vom Unternehmen bereitgestellt wurde. Sie sind besorgt um Ihre Gesundheit, weil sie Sie bei der Arbeit und nicht im Krankengeld brauchen. Diese Übungen sind sehr hilfreich, um wiederholte Arbeitsverletzungen zu verhindern. Diese Übungen umfassen Armkreisen, Armstreckungen, Beinstreckungen und Handgelenksbeugen. Viele Unternehmen raten Ihnen, diese Dehnübungen vor der Arbeit und während der Arbeit zu machen, um Verletzungen vorzubeugen.