Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung: Gesundheit und Produktivität fördern

Ein Büro oder ein Ort, der einem Mitarbeiter oder Arbeitgeber zugewiesen ist, von wo aus er seine Pflichten erfüllen kann, wird als Arbeitsplatz definiert. Um Beschwerden, Muskelverletzungen und Wiederholungsverletzungen aufgrund der langen Nutzung eines Computers zu beseitigen oder zu reduzieren, ist ein ergonomisches Design erforderlich, um einen Arbeitsplatz sicher zu machen.

Anleitung

1. Stellen Sie sicher, dass der Stuhl und der Schreibtisch am Arbeitsplatz bequem und verstellbar sind. Polstern Sie die Rückenlehne des Stuhls und prüfen Sie, ob sie festen Halt bietet. Ihre sitzende Arbeitshaltung sollte einen 90-Grad-Winkel zwischen Ihrer Wirbelsäule und Oberschenkeln erzeugen. Koordinieren Sie die Höhe und den Winkel der Rückenlehne mit dem Sitzflächenwinkel für Komfort. Armlehnen sind optional. Sie sollten Sie nicht davon abhalten, nahe an die Arbeitsfläche heranzukommen.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Fußstütze haben, wenn Ihre Füße auf den Stuhlrollen statt auf dem Boden ruhen. Eine verstellbare Fußstütze ist am besten, da Sie die Höhe des Stuhls neu positionieren und auch die Fußstütze verstellen können. Holen Sie sich eine kippbare Fußstütze, wenn Sie in einer zurückgelehnten Position sitzen möchten. Eine geriffelte Fußstütze ist hilfreich, um zu verhindern, dass Ihre Füße weg rutschen. Zentrieren Sie Ihre Fußstütze unter Ihrem Schreibtisch und stellen Sie sicher, dass sie nicht zu hoch oder zu niedrig ist.
3. Verwenden Sie keine zu weiche Handgelenkauflage, da Ihre Handflächen darin einsinken könnten. Die Handgelenkauflage sollte glatt und fest und nicht zu breit sein. Um Belastungen zu vermeiden, verwenden Sie einen Dokumentenhalter anstatt Ihre Kopie auf den Schreibtisch zu legen.
4. Verwenden Sie eine Schreibtischlampe, um Unterlagen zu lesen. Stellen Sie Ihren Schreibtisch nicht gegen die Wand – es ist besser, eine Aussicht vor sich zu haben, auf die Sie sich von Zeit zu Zeit konzentrieren können, um Augenbelastung zu vermeiden. Lüften Sie den Raum durch ein Fenster oder mithilfe eines Belüftungssystems. Verwenden Sie Pflanzen am Arbeitsplatz, um die Luftfeuchtigkeit und Luftzirkulation aufrechtzuerhalten, da niedrige Luftfeuchtigkeit Beschwerden im Hals und in den Augen verursachen kann. Stellen Sie sicher, dass der Arbeitsplatz ausreichend Beleuchtung und Platz bietet.
5. Positionieren Sie Ihren Monitor richtig, um Augenbelastung und Ermüdung zu reduzieren. Ihr Monitor sollte direkt vor Ihnen platziert werden. Passen Sie den Winkel für ein komfortables Sehen an. Bringen Sie die Oberseite Ihres Bildschirms auf Augenhöhe oder etwas darunter. Stellen Sie sicher, dass der Bildschirm nicht spiegelt und die Bilder leicht zu lesen sind. Richten Sie Tastatur und Maus auf einem Schubladen aus. Klemmen Sie Ihr Telefon nicht zwischen Schulter und Ohr – verwenden Sie stattdessen ein Headset.