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Der Arbeitsplatz kann eine Reihe von Gesundheitsgefahren mit sich bringen, selbst in ruhigen Arbeitsumgebungen wie Büros. Langes Sitzen und repetitive Bewegungen können körperliche Gesundheitsprobleme verursachen. Tatsächlich wird die Wiederholungsverletzung (RSI) dem Karpaltunnelsyndrom und anderen Erkrankungen zugeschrieben, die durch das wiederholte Ausführen derselben Handlung entstehen. Ein häufiger Verursacher ist langes Tippen auf einer Tastatur. RSI ist jedoch ein behandelbarer Zustand.
Kaufen Sie eine ergonomische Tastatur oder passen Sie Ihre Standardtastatur so an, dass sie flach liegt. Tippen Sie mit angehobenen Handgelenken, um Belastungen zu vermeiden. Verwenden Sie eine Gel- oder gepolsterte Auflage mit Ihrer Tastatur, um die Spannung vom Handgelenk wegzulenken.
Behandeln Sie Schmerzen mit rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen. Drücken Sie ein Eispack, Wärme oder eine kalte Kompresse auf die verletzte Stelle. Wärme und Kälte können einige Symptome lindern.
Spritzen Sie Steroide in den betroffenen Bereich, wenn die Schmerzen schwerwiegend werden oder der Zustand nicht verschwindet. Ein solcher Eingriff muss von einem medizinischen Fachpersonal durchgeführt werden.
Stellen Sie die repetitive Tätigkeit ein. Wenn dies unmöglich ist (wie in vielen Arbeitssituationen), ändern Sie einfach Ihr Verhalten. Ändern Sie Ihre Muskelbewegungen leicht, während Sie die auslösende Tätigkeit ausführen. Machen Sie regelmäßige, kurze Pausen.
Verwenden Sie Handgelenkschienen, wenn das RSI Ihr Handgelenk beeinträchtigt. Dies ist eine weitere recht drastische, aber dennoch wirksame Methode, um mit RSI umzugehen.
Konsultieren Sie einen Akupunkteur oder Yogalehrer. Diese alternativen Therapien haben sich als wirksam bei der Behandlung von RSI erwiesen.
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