Sichere Hebetechniken: Rückenverletzungen und Überlastung vorbeugen

Falsches Heben schwerer Gegenstände kann zu Rückenverletzungen führen. Büroangestellte, die Verletzungen durch Überlastung oder Überanstrengung vermeiden möchten, müssen grundlegende Sicherheitsverfahren anwenden, damit sie schwere Gegenstände sicher heben und tragen können. Während keine Aktivität risikofrei ist, können Sie mit richtiger Planung und Vorgehensweise Ihr Verletzungsrisiko durch schweres Heben erheblich reduzieren.

Gegenstand vor dem Heben bewerten

Vielleicht die wichtigste Aufgabe beim Heben und Tragen schwerer Gegenstände findet statt, bevor Sie überhaupt etwas aufheben. Bevor Sie einen Gegenstand heben, bewerten Sie, wie schwer er ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, versuchen Sie, ihn zur Seite zu kippen, um zu sehen, ob Sie ihn leicht bewegen können. Bestimmen Sie, ob Sie ihn allein sicher heben können oder ob Sie Hilfe benötigen. Stellen Sie sicher, dass der Gegenstand leicht gegriffen werden kann; unregelmäßig geformte Gegenstände können Griffe oder Riemen zum sicheren Heben erfordern.

Bestimmen, wie der Gegenstand gehoben wird

Sobald Sie entschieden haben, dass die Last sicher gehoben werden kann, bestimmen Sie, wie Sie am besten an den Gegenstand herangehen. Wenn der Gegenstand auf einem Regal über Ihrem Kopf steht, verwenden Sie eine Leiter, um den Gegenstand zu erreichen, anstatt über Ihren Kopf zu greifen. Wenn sich der Gegenstand auf dem Boden befindet, stellen Sie sich dem Gegenstand zugewandt und setzen Sie einen Bein über ihn. Beugen Sie sich mit den Beinen, um den Gegenstand zu erreichen und zu heben. Heben Sie niemals aus einer sitzenden Position.

Hilfe nutzen

Haben Sie niemals Angst, um Hilfe beim Heben eines schweren Gegenstandes zu bitten. Es ist sicherer, einen Gegenstand mit einem Partner oder unter Verwendung eines Rollwagens, Gabelstaplers oder Wagens zu heben, als einen zu schweren Gegenstand allein zu tragen. Wenn Sie mit einer anderen Person zusammenarbeiten, wählen Sie eine Person, die das Heben und Tragen leitet. Wenn Sie einen Rollwagen oder Gabelstapler verwenden, sichern Sie den Gegenstand an Ort und Stelle und schieben Sie – ziehen Sie nicht – den Gegenstand zu seinem Zielort.

Den Weg vorbereiten

Ob Sie einen Gegenstand allein, mit einem Partner oder unter Verwendung eines Wagens zur Unterstützung tragen, es ist wichtig, den Weg vorzubereiten, bevor Sie beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Platz um den Gegenstand herum haben, um ihn sicher zu heben. Bestimmen Sie, welchen Weg Sie beim Tragen des Gegenstandes nehmen, und stellen Sie sicher, dass genug Freiraum vorhanden ist, um hindurchzukommen. Entfernen Sie alle Gefahren wie lose Kabel oder Drähte, bevor Sie fortfahren.