Übungen, die Sie im ersten Trimester vermeiden sollten

Während des ersten Trimesters der Schwangerschaft haben Sie im Allgemeinen freie Hand, um so aktiv zu sein, wie Sie möchten. Laut dem „Everything Pregnancy Fitness Book“ können Frauen, die sich in einem frühen Stadium der Schwangerschaft befinden, ihr übliches Fitnessprogramm fortsetzen, wobei aus Sicherheitsgründen einige Optimierungen vorgenommen werden. Jedoch sollten alle Bewegungseinschränkungen, die Sie während Ihres ersten Trimesters haben, während des gesamten verbleibenden Schwangerschaftszeitraums befolgt werden.

Aktivitäten mit hohem Risiko

Die American Pregnancy Association gibt an, dass schwangere Frauen ab dem ersten Trimester dies tun sollten: Vermeiden Sie risikoreiche Fitnessaktivitäten. Besonders gefährliche Sportarten wie Skifahren, Wasserskifahren, Bergsteigen und Reiten bergen ein ernstes Sturzrisiko, das zu Fehlgeburten führen kann.

Kontaktsportarten

Vermeiden Sie Kontaktsportarten wie Fußball, Fußball und Basketball während Ihres ersten Trimesters der Schwangerschaft. Sie bergen ein ernstes Risiko für ein Abdominaltrauma, das zu fetaler Belastung und sogar zu Fehlgeburten führen kann.

Training im Freien

„Everything Pregnancy Fitness Book“ rät Frauen, insbesondere in ihrem ersten Trimester im Sommer, Training im Freien zu vermeiden, sowie andere Situationen, in denen sie überhitzt werden könnten. Überhitzung und Austrocknung sind im ersten Trimester ein größeres Problem, da der Fötus anfälliger für Temperaturänderungen Ihres Körpers ist.