Sichere Wege für Teenager, in zwei Monaten Gewicht zu verlieren

in Teenager der ein paar Pfund für einen anstehenden Abschlussball oder einen Heimkehr-Tanz verlieren möchte klingt nach einem unschuldigen Ziel aber wenn Gewichtsverlust zu einer Obsession wird kann dies gefährlich sein. Wenn Ihr Teenager in zwei Monaten abnehmen möchte empfehlen Sie ihn für seine realistischen Ziele. Laut der Palo Alto Medical Foundation werden Gewichtsverlustmethoden für Erwachsene für Jugendliche jedoch nicht empfohlen. Anstatt Kalorien zu zählen und zu reduzieren können Sie Ihrem Teenager dabei helfen sich auf Änderungen des gesunden Lebensstils zu konzentrieren die ihm dabei helfen langsam und sicher Gewicht zu verlieren.

Unrealistische Ziele stoppen

In den Medien ist es üblich dass sich Körper verändert haben leicht ohne die Hilfe von Ernährung und Bewegung. Ihr Teenager wird mit Bildern von sogenannten perfekten Körpern und wunderschönen Körpern angegriffen. Es ist wichtig dass Sie Ihrem Teenager mitteilen dass dies für die meisten Menschen unrealistische Ziele sind. Helfen Sie Ihrem Teenager Ziele zu setzen die seinem Körpertyp seiner Genetik und seinem Lebensstil entsprechen.

Bessere Snacks

Chips Snackcakes und andere zuckerhaltige Speisen sind typische Snacks nach der Schule für die meisten Teenager . Sie können bessere Alternativen anbieten indem Sie Ihre Schränke aufräumen und stark verarbeitete Lebensmittel durch Vollkorncracker Naturkäse Obst und Gemüse ersetzen. Wenn Sie Obst und Gemüse zerschneiden und in Ihrem Kühlschrank aufbewahren sind sie leicht zugänglich und für hungrige Teenager ein Kinderspiel.

Körperliche Aktivität

Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention empfehlen mindestens 60 Minuten Täglich körperliche Aktivität für Jugendliche bis 17 Jahre. Ihr Teenager muss nicht unbedingt eine Stunde laufen um die empfohlene Menge an Bewegung zu erhalten. Stattdessen können fitnessorientierte Veränderungen wie Fahrradfahren zur Schule anstelle des Busses oder Spazierengehen mit ein paar Freunden dazu beitragen die Anforderung zu erfüllen und Ihrem Teenager jeden Tag genügend Bewegung zu ermöglichen.

Gesunde Getränke

Die Automaten in der Schule Ihres Teenagers sind wahrscheinlich mit zuckerhaltigen leeren Kalorienoptionen wie Fruchtsaft und Soda gefüllt. Eine nachfüllbare Wasserflasche ist eine kleine Veränderung die einem Teenager jeden Tag wichtige Kalorien einsparen kann stellt KidsHealth.org eine Abteilung der Nemours Foundation fest. Wenn jede Limonade oder jeder Fruchtsaft 150 Kalorien enthält und Ihr Teenager normalerweise zwei trinkt bedeutet dies eine Einsparung von 300 Kalorien pro Tag. Wasser ist eine bessere Wahl für die Flüssigkeitszufuhr. Wenn Ihr Teenager den Geschmack von Limonade vermisst können Sie in kalorienarme Geschmackskristalle investieren um sie mit Wasser zu versorgen.

Teamsportarten

Teamsportarten können Ihrem Teenager helfen sich zu engagieren und durch gesunde körperliche Verfassung etwas Gewicht zu verlieren Aktivität und Ausbildung. Nur Mitglied eines Teams zu werden sei es durch die Schule oder durch das Freizeitprogramm Ihrer Stadt kann Ihrem Teenager die Möglichkeit geben durch Training härter als sonst zu arbeiten. Auch wenn Mannschaftssportarten nicht von Interesse sind probieren Sie einzelne Sportarten wie Schwimmen Gymnastik oder Bogenschießen aus