Wie Hasenpantoffeln beim Abnehmen helfen können (wirklich!)

Selbstfürsorge als Erfolgsfaktor beim Abnehmen

Wer abnehmen möchte, denkt wahrscheinlich nicht daran, sich zu verwöhnen. Doch genau das ist oft nötig. Gewichtsverlust belastet mental und physisch, besonders in den frühen Phasen. Fettzellen sind die Mülltonnen des Körpers: Beim Verbrennen von Fett werden Toxine in den Blutkreislauf geleitet, was sehr müde machen kann. Zudem bedeutet Kaloriendefizit ein Kraftstoffdefizit – und das fühlt sich nicht gut an.

Warum Pausen wichtig sind

Willenskraft ist eine begrenzte Ressource. Wenn sie aufgebraucht ist, fällt es fast unmöglich, sich weiter selbst zu regulieren. Wer in diesem Moment eine Wahl trifft, neigt eher zu schlechten Entscheidungen. Sich eine Pause zu gönnen – einen Spaziergang, eine Massage, eine Duftkerze oder ein Paar Hasenpantoffeln am Schreibtisch – hilft, die Willenskraft zu schonen.

Drei Schritte zu einem entspannteren Gewichtsverlust

1. Beseitigen Sie Stressfaktoren und übernehmen Sie nicht zu viel auf einmal.
2. Planen Sie am Abend zuvor köstliche und nahrhafte Mahlzeiten.
3. Planen Sie Zeit ein: Genug Schlaf, Turnschuhe aus und bequeme Pantoffeln an.

Über die Autorin

Susan Peirce Thompson, Ph.D., ist außerordentliche Professorin für Gehirn- und Kognitionswissenschaften an der Universität von Rochester und Expertin für Psychologie des Essens.