Promi-Schwangerschaftstraining

abys sind ein häufiges Promi-Accessoire. Jeden Monat tauchen neue Promi-Mütter stolz und glücklich auf den Titelseiten von Zeitschriften auf. Sie tauchen auch auf dem roten Teppich auf und sehen nur wenige Wochen - und manchmal auch nur wenige Tage - nach der Begrüßung ihrer Freudenbündel gut aus. Sie sehen bald nach der Geburt so gut aus weil ein Teil ihrer Schwangerschaft Workouts beinhaltete. Ein Kind zu bekommen bedeutet für sie nicht dass Sie Ihre Figur verlieren.

2-2-1 Technik

Prominente werden oft von persönlichen Trainern unterstützt um sie nicht nur zu motivieren in Form zu bleiben sondern auch ein Programm zu entwerfen das ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht während sie es erwarten. Prominente Mütter wie Jessica Alba und Halle Berry arbeiten beispielsweise mit der Trainerin Ramona Braganza zusammen. Für Schwangerschaftstrainings modifiziert Braganza ihre typische 3-2-1-Formel aus drei Cardio-Sitzungen zwei Krafttrainingssitzungen und einer Kernarbeit indem sie eine Cardio-Sitzung für eine Routine eliminiert die sie als 2-2-1 bezeichnet um Mütter zu erwarten .

Regelmäßiges Training

Eine Cardiotrainingseinheit dauert bis zu 10 Minuten mit dem Fahrrad dann 10 Minuten zu Fuß auf einem Laufband so Braganza in einem ruhigen Tempo. Dehnen Sie Ihren Rücken wie eine Katze fünfmal auf allen Vieren gefolgt von einem Dutzend Wiederholungen moderierter Situps. Wiederholen Sie danach Ihr Cardio. Das Krafttraining besteht aus zwei Rudersätzen mit je 10 Wiederholungen Kniebeugen mit einem Gymnastikball zwischen dem Rücken und einer Wand und anschließenden Liegestützen an der Wand. 30 Wiederholungen zweimal von 1 bis 3 Pfund Gewicht im Stehen Bizeps-Locken und Trizeps-Kickbacks.

Christina Aguilera

Die Sängerin und Schauspielerin Christine Augleria hat auch eine ähnliche Mischung aus Cardio Widerstand und Stretching gemacht nach der Geburt ihres Sohnes Max 40 Pfund abnehmen Sie ging fünfmal pro Woche mit ihrem Personal Trainer Tee Sorge ins Fitnessstudio und verbrachte 90 Minuten mit ihrer Routine. Der Star betont jedoch dass es nicht nur um Schmerz und Gewinn ging. "Ich habe langsam angefangen" sagt Augilera. "Ich habe nur auf meinen Körper gehört und mich vergewissert dass ich es nicht übertrieben habe. Ich habe das Gefühl etwas erreicht zu haben." Die Herausgeberin von celebritypregnancy.com Kim Grundy empfiehlt werdenden Müttern mit jeder Routine zu trainieren die für sie funktioniert und die sie während ihrer Schwangerschaft genießen. Gwyneth Paltrow und Madonna zum Beispiel nahmen Yoga an um schlank zu bleiben und das Babyfett nach der Entbindung zu verlieren. Die Schauspielerin Jennifer Garner und die Sängerin Gwen Stefani gingen auf die Straße und joggten fünf Tage die Woche während ihrer Schwangerschaft und danach um nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Heidi Klum Mutter und Supermodel der Extraklasse mag eine Mischung aus Kraft und Cardio. "Steig auf das Rudergerät" sagt sie. "Steigen Sie vom Laufband. Es ist ein größerer Knall für Ihr Geld."