Warum Verletzlichkeit keine Schwäche ist

Ein Leben voller Stärke und Einsamkeit

Ich war schon immer eine motivierte, unabhängige Person, die es liebt, andere zu unterstützen. Ich war dafür bekannt, gut zuzuhören, tat alles, um für meine Freunde da zu sein, und erfüllte mühelos meine eigenen Bedürfnisse. Mitten in den 20ern war ich auf Reisen, um meinen Job zu erledigen, und hatte eine Arbeit, die mich begeisterte. Ich wollte gerade meine erste Wohnung kaufen, ich hatte eine wunderbare Gruppe von Freunden: Von außen sah mein Leben perfekt aus.

Die innere Einsamkeit

Aber innen fühlte ich eine Einsamkeit, die nicht verschwinden würde. Ich kämpfte mit nicht geheilten Wunden aus der Vergangenheit und hatte Angst, die Leute eine „nicht perfekte“ Version von mir sehen zu lassen. Ich hatte Angst, dass ich nicht akzeptiert würde, wenn ich zulassen würde, dass Leute die unsichere oder kaputte Version sehen. Ich erlaubte eigentlich niemandem, bei einer Panne mit mir zusammen zu sein; ich suchte Trost bei engen Freunden, nachdem ich mich zusammengesetzt hatte. In einem Gespräch mit einer dieser Freunde fragte ich sie, ob sie dachte, ich hätte Probleme, eine Beziehung zu finden, weil ich so kaputt rüberkam. Sie überlegte, dass sie nicht dachte, dass dies überhaupt rüberkam; im Gegenteil: Sie dachte, ich wäre erfolgreich, vollendet und gut gerundet. Ich erinnerte mich jahrelang an diesen Kommentar und war verwirrt von der Trennung, wie ich mich selbst sah und wie ich mich selbst darstellte.

Die Verbindung zu anderen

Die Verbindung zu anderen ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Das war es. Ungefähr zu dieser Zeit habe ich Brené Browns TED Talk über Schwachstellen zum ersten Mal gesehen, und das hat mir sehr gut gefallen. Was für mich auffiel, war, dass Browns Untersuchung ergab, dass Verletzlichkeit eine Quelle der Verbindung ist. Ich löschte ein Bild, das zeigte, wie viele Kisten ich im Leben abhakte, und schuf unwissentlich ein glänzendes Bild von mir selbst, das perfekt aussah. Browns Ergebnisse zeigten, dass die Beziehung und Verbindung durch das Teilen von Kämpfen, Herzschmerz und Misserfolgen zustande kam. Sie stellte fest, dass sich diese Verbindung zeigt, wenn wir uns tatsächlich erlauben, gesehen zu werden. Es geht nicht darum, was wir tun, es geht darum, wer wir sind. Wenn die Leute nicht sehen, wer Sie sind, ist es schwierig, eine Verbindung herzustellen.

Mythen über Verletzlichkeit

Der Mythos über Verletzlichkeit besagt, dass dies Schwäche bedeutet. Ich höre von Menschen, die besorgt sind, dass sie nicht kompetent sind, wenn sie zugeben, etwas nicht zu wissen, oder um Hilfe bitten. Ich habe auch viele Leute sagen hören, dass die Angst, dass ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden, ausreicht, um nicht einmal danach zu fragen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie fürchten sich davor, einen Arbeitskollegen um Hilfe zu bitten, die Sie wissen sollten.

Wenn Verwundbarkeit als Schwäche eingestuft wird, tendieren die Menschen dazu, sich zu überkompensieren und zu bemühen, in allem Stärke oder Kompetenz zu zeigen. Einige der gemeinsamen Merkmale, die ich sehe, sind Perfektionismus, die Notwendigkeit, das Ergebnis zu kontrollieren, und mehr Verantwortung zu übernehmen, als sie Zeit haben. Was für mich schwierig war und was ich in meiner Praxis als Lebensberater sehe, ist, dass es bis zum Beginn des Gesprächs kein Bewusstsein gibt, dass dieser Mythos im Weg ist.

Es ist diese Ansicht des verletzlichen Seins: Auf einer Skala, in der Verletzlichkeit schwach und Kompetenz stark ist, ist das ein vollständiger Mythos.

Warum Sie sich verletzlich machen sollten

Es ist keine Überraschung, dass ich eine Unterbrechung empfand, als ich niemanden zugelassen habe, das wahre Ich zu sehen. Die Verbindung zu anderen ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens, des Gefühls der Freude, der Gegenwart und der Bestimmung des Lebens. Indem Sie eine tiefere Verbindung zu anderen herstellen, wird unser Wesen dadurch gestärkt, und auf diese Weise können auch andere verwundbar werden.

Indem Sie sich genau so akzeptieren, wie Sie sind, senken Sie die von Ihnen errichteten Verteidigungen und Mauern um sich herum und erlauben den Menschen, Sie zu beeinflussen. Es ist eine Entscheidung, anzuerkennen, dass das Risiko, verletzt zu werden, sich unwürdig zu fühlen oder sich ausgesetzt zu fühlen, nur Angst ist und eigentlich nichts über Sie bedeutet. Es fühlt sich an, als würde sich ein Gewicht von deinen Schultern heben, während du dich entspannst, wenn du versuchst, die Wahrnehmung anderer Menschen von dir zu kontrollieren.

Bei Verwundbarkeit geht es um die Verbindung zu anderen und auch um die Verbindung zu uns selbst – die Erlaubnis, menschlich zu sein. Schmerz fühlen, Fehler machen, chaotisch sein. Das Zulassen von Schwachstellen bedeutet darauf zu vertrauen, dass Sie, wie auch immer, der Liebe und Zugehörigkeit würdig sind.

Schwachstellen üben

Schwachstellen sind neue „Muskeln“, mit denen Sie jeden Tag beginnen können, sich zu stärken, und es gibt keine Formel oder Richtiger Weg, es zu tun. Wenn Sie daran arbeiten möchten, anfälliger zu werden, empfehle ich folgende Vorgehensweisen:

• Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie ohne Hilfe selbst ausführen.
• Üben Sie einmal pro Woche, Hilfe für jedes Element auf Ihrer Liste zu erhalten, bis alle Elemente auf Ihrer Liste durchgestrichen sind. Erstellen Sie dann eine neue Liste und wiederholen Sie den Vorgang. Was auch immer Sie tun, Sie sollten sich außerhalb Ihrer Komfortzone fühlen.
• Erstellen Sie eine Liste Ihrer Anforderungen. Fragen Sie täglich Freunde, Partner oder Fremde nach solchen Dingen.
• Sehen Sie sich diesen TED-Vortrag von Brené Brown an.
• Tagebuch über Widerstände, die Sie um Hilfe gebeten haben, und Urteile, die Sie über sich selbst haben.

Sicherheitslücke oder deren Fehlen gibt es nicht; eine Sache, die damit zu tun hat, schwach oder stark zu sein. Es ist eine Praxis, sich sehen zu lassen und sich so zu akzeptieren, wie Sie sind. Verletzlich zu sein bedeutet, die Barrieren abzubauen, die Sie verwenden, um zu kontrollieren und vorherzusagen, was in Ihrem Leben passiert. Wenn Sie diese Wände senken, lassen Sie Ihr authentisches Ich durch. Durch gemeinsame Erfahrungen mit Menschlichkeit und Authentizität bauen wir tiefe, intime Verbindungen zu anderen auf.

- Kristin

Leserfrage

Sehen Sie Verletzlichkeit als Schwäche, entweder in sich selbst oder in anderen? Haben Sie Probleme, Ihre „niedrigen Momente“ mit Ihrer Familie und Freunden zu teilen? Denken Sie, dass Verletzlichkeit eine ganz eigene Stärke ist? Hinterlassen Sie unten einen Kommentar und lassen Sie es uns wissen.

Kristin Price ist von einem tiefen Engagement für Ganzkörper-Wellness-Ansätze inspiriert, die die Wurzel einer Herausforderung aufdecken. Kristin gründete ihre eigene Firma und ist eine Führungskraft, Lebensberaterin und zertifizierte Ernährungsberaterin, die mit anderen zusammenarbeitet, um ihr Leben zu verändern. Verbinde dich mit Kristin auf ihrer Website, Facebook und Twitter.