Landon Donovan: 5 gesunde Gewohnheiten für mentale Stärke

Eine Fußballlegende und ihr mentales Spiel

Landon Donovan hat sein ganzes Leben lang Tore geschossen, darunter bedeutende Tore bei den Weltmeisterschaften 2002 und 2012 sowie rund 100 Tore in seiner Karriere.

Er ist kürzlich als Stürmer für die LA Galaxy aus der Major League Soccer ausgeschieden. Donovan ist ein Superstar-Athlet, der allgemein als der beste und am meisten ausgezeichnete US-Fußballspieler der Geschichte bekannt ist.

Aber mit viel Aufmerksamkeit geht ein enormer Druck einher. Donovan hat offen über seinen Kampf gegen Depressionen gesprochen und ist einer der ersten berühmten Athleten, die dies taten – Bravo dazu!

Donovan ist bekannt für sein Tempo und seine Ausdauer, aber auch für seine Geistesgegenwart. Als wir bei den CrossFit Games 2016 mit ihm über seinen allgemeinen Gesundheitszustand sprachen (während er vom CrossFit Games-Sponsor und der Marke Zevia, die alle natürliche Diät-Limonaden anbietet, eine Tour hinter die Kulissen machte), kehrten seine Reaktionen in seinen Geisteszustand zurück.

Und als er auf seine Karriere zurückblickte, teilte er mit, dass sein Erfolg auf dem Feld nicht unbedingt durch die wilde Menge bestimmt wurde, sondern vielmehr durch seinen Fokus auf das, was wichtig ist.

Landon Donovans 5 Schlüssel gesunde Angewohnheiten

In keiner bestimmten Reihenfolge sind hier fünf der gesunden Angewohnheiten dieses Superstars aufgeführt, die er – besonders am Spieltag – gut beibehalten hat.

1. Glauben Sie, es ist das mentale und nicht das physische.

Im Vergleich zu anderen Sportarten ist Donovan der Ansicht, dass Fußball hauptsächlich ein Kopfspiel ist. Er sagt, dass im Fußball ein Athlet den Spielen folgt, aber Fußball hat eine konstante Fließfähigkeit und Bewegung von Ihrer Mannschaft und dem Gegner. Also, wenn Ihr Verstand nicht scharfsinnig für die Profis ist, ist gut, dass Sie sich davon befreien. „Aber der Grund, warum einige dieser Männer und Frauen an der Spitze stehen, ist, dass sie sich im Kopf sagen und es besser und stärker können als andere.“

Als wir Donovan fragten, ob er an Fußball dachte, mehr mental als physisch, seine Antwort? „Oh ja, das Leben ist gut oder?“

2. Halten Sie sich an die Grundlagen.

Donovan befolgt kein bestimmtes Diätschema und abonniert keinen Fitnessplan. Für ihn ist es ziemlich einfach, gesund zu bleiben. „Ich bin ein guter Esser. Ich trinke gut. Ich meditiere. Ich trainiere“, sagte er. „Und ich mache Dinge, die Spaß machen. Darin gibt es einige Unterschiede, aber das ist eine Art von Unterschied.“

Sein Lieblingsessen vor dem Spiel? Eine Mischung aus Getreide (Reis, Quinoa, Teff, Amaranth) über leichten Eiern und einer Banane. „Ekelhaft, ich weiß. Aber es ist sehr gut für Ihren Magen, es gibt Ihnen gute Kohlenhydrate, Eiweiß… Kalium und es war sehr leicht zu verdauen“, sagte er.

3. Atme.

Donovan macht Atemübungen, die er in der Therapie gelernt hat, um seinen Kopf ins Spiel zu bringen. „Mir wurde sehr einfach beigebracht: Augen zu, Nase zu.“ Vor sieben Jahren begann Donovan im Rahmen seiner Depressionsbehandlung, einen Therapeuten aufzusuchen.

4. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche.

Es gab eine Zeit in Donovans Privatleben, die besonders herausfordernd war, da er neben psychischen Problemen auch mit persönlichen Dingen zu kämpfen hatte.

Abschütteln, wenn er rannte. Auf dem Feld konzentrierte sich Donovan auf einfache Dinge.

„Ich würde irgendwo auf der Tribüne einen kleinen Jungen finden, und sie wussten es nicht“, sagt er, „aber ich würde mich mit ihnen verbinden, und es würde erlauben, ich muss ... für diesen kleinen Jungen spielen ... also hat es mir geholfen, mich zu konzentrieren.“

5. Treffen Sie eine gute Wahl.

Donovan ist davon überzeugt, dass Erfolg nur durch kluge Entscheidungen erreicht werden kann. „Gute Entscheidungen im Leben im Allgemeinen zu treffen“, riet er, „erspart Ihnen viel Ärger.“

Was denken SIE?

Was sind einige Ihrer mentalen Tricks, um Sie auf das Wesentliche zu konzentrieren? Drucksituationen? Wie spielt die Entscheidungsfindung in Ihrem Leben eine Rolle? Würden Sie Donovans Mahlzeit vor dem Spiel probieren?