Herzfrequenz von 230 beim Laufbandtraining: Ist das normal?

Sicherheit beim Laufbandtraining

Die Verwendung eines Laufbands ist eine wirksame Methode zur Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Fitness. Sie müssen jedoch stets in Maßen trainieren. Eine übermäßige Erhöhung Ihrer Herzfrequenz kann schwerwiegende gesundheitliche Auswirkungen haben. Machen Sie sich vor dem nächsten Training auf dem Laufband mit der Verwendung des Herzfrequenzmessgeräts vertraut oder machen Sie sich mit der Überprüfung Ihres eigenen Pulses vertraut, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Herzfrequenz auf einem sicheren Niveau halten. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen.

Vermeiden Sie eine Frequenz von 230 Schlägen pro Minute

Obwohl sich Ihre Herzfrequenz erhöht, wenn Sie auf einem Laufband laufen oder joggen, sollte sie sich niemals 230 Schlägen pro Minute nähern. Diese Herzfrequenz ist selbst für einen jungen Menschen mit einer hohen maximalen Herzfrequenz extrem hoch. Die American Heart Association stellt fest, dass eine 20-jährige Person eine maximale Herzfrequenz von 200 Schlägen pro Minute hat. Unabhängig von Ihrem Alter sollte Ihre Herzfrequenz während des Trainings deutlich unter 230 Schlägen pro Minute liegen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Sie müssten mit extrem hoher Anstrengung rennen, um Ihr Herz auf eine Frequenz von 230 Schlägen pro Minute zu heben. Aber die Einnahme bestimmter Medikamente in Verbindung mit anstrengender Bewegung kann zu einer gefährlich hohen Herzfrequenz führen. Medikamente gegen Schilddrüsenerkrankungen können beispielsweise zu einer Erhöhung Ihrer Herzfrequenz führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie sich Ihre Medikamente auf Ihr Herz auswirken können.