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Dr. Mehmet Oz strahlt in seiner täglichen Gesundheits-Talkshow „The Dr. Oz Show“ häufig Segmente mit Zuschauerbeteiligung aus, um die Öffentlichkeit in Gesundheitsfragen aufzuklären. In einem Segment über Vitaminpräparate demonstrierte Dr. Oz mit Hilfe eines Publikums die große Menge an Lebensmitteln, die Sie täglich zu sich nehmen müssen, um die optimale Menge an Vitaminen ausschließlich aus Lebensmitteln zu erhalten. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung empfiehlt Dr. Oz eine Kombination aus drei Vitaminpräparaten: ein Multivitaminpräparat, ein zusätzliches Vitamin D-Präparat und ein Omega-3-Fettsäurepräparat.
Dr. Oz erklärt die Vitamine, die er von Ihnen erwarten kann, auf seiner „Critical Vitamin Checklist“. Er empfiehlt Vitamin A für das Sehen und die Haut, Vitamin B für den Stoffwechsel, Vitamin C zur Stärkung des Immunsystems, Vitamin D für das Immunsystem und die Knochengesundheit sowie Vitamin E für Muskelgesundheit und Gehirnfunktion. Multivitaminpräparate enthalten alle von Dr. Oz empfohlenen Vitamine.
Dr. Oz empfiehlt zusätzliches Vitamin D. Er rät, dass es für das Immunsystem noch wichtiger sein könnte als Vitamin C. Vitamin D fördert auch die Calciumaufnahme in die Knochen und reduziert Entzündungen im ganzen Körper. Eine tägliche Dosis von mindestens 400 IE, jedoch bis zu 1.000 IE, wird empfohlen, um alle Vorteile einer Vitamin-D-Supplementierung zu nutzen.
Omega-3-Fettsäuren sind keine Vitamine, aber sie sind gute Fette, die helfen, die Gehirnfunktion zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken, der in Ihrem Blut zirkuliert. Omega-3-Fettsäuren tragen auch dazu bei, die Schmierung zu erhöhen und Entzündungen der Gelenke zu verringern. Diese kraftvolle Fettsäure hilft auch, die Haut von Akne zu befreien und die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen zu verbessern. Da Nahrungsergänzungsmittel typischerweise aus Fischöl gewonnen werden, enthalten sie üblicherweise Vitamin E als Stabilisator. Dr. Oz empfiehlt Ihnen, das Etikett zu überprüfen, um festzustellen, ob das von Ihnen gewählte Präparat bei Raumtemperatur sicher gelagert werden kann oder ob es gekühlt werden muss.
Dr. Oz möchte, dass seine Zuschauer jeden Tag Multivitamine zu sich nehmen, nur nicht auf einmal. Er rät, ein Multivitamin in zwei Hälften zu brechen und eine Hälfte morgens und die andere Hälfte abends einzunehmen. Dies hat zwei Vorteile. Kleinere Dosen verringern die Wahrscheinlichkeit von Magenverstimmung im Zusammenhang mit Vitaminen. Eine geringere Dosis hilft dem Körper auch dabei, die Vitamine besser aufzunehmen, bevor sie den Verdauungsweg passieren. Große Vitamine können mit den Händen in zwei Hälften zerbrochen werden. Pillensplitter sind in Ihrer Apotheke erhältlich, um kleinere Vitamine aufzuspalten.
Dr. Oz lässt seine Zuschauer wissen, dass Sie nicht die teuersten Nahrungsergänzungsmittel kaufen müssen, um alle gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Er teilt die täglichen Kosten für Vitaminpräparate auf. Die durchschnittliche Drogerie-Marke Multivitamin kostet nur 8 Cent pro Tag. Ein Vitamin-D-Präparat kostet 6 Cent pro Tag. Omega-3-Fettsäuren sind mit durchschnittlich 36 Cent pro Tag etwas teurer, da sie aus Fisch stammen. Für insgesamt 50 Cent pro Tag können Sie eine ausreichende Zufuhr aller von Dr. Oz empfohlenen Vitamine sicherstellen.
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