Nackenkrampf lösen: Sofortmaßnahmen und Vorbeugung

Wie man einen Nackenkrampf loswird

Nackenkrämpfe sind häufig und können sehr schmerzhaft sein. Es mag schwierig sein, die Ursache für einen Krampf zu bestimmen, aber es ist oft die Folge einer schlechten Körperhaltung, wenn Sie am Computer sitzen oder mit falsch abgestütztem Nacken schlafen. Das Beseitigen eines Nackenkrampfes kann einige Zeit in Anspruch nehmen – gelegentlich bis zu mehreren Tagen und manchmal bis zu zwei Wochen, wenn der Nacken unter einer Belastung leidet. Je früher Sie ihn behandeln, desto eher werden Sie beginnen, die Schmerzen zu lindern.

Maßnahmen

Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente wie Aspirin oder Ibuprofen gegen Schmerzen ein. Diese nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamente können helfen, insbesondere wenn die Entzündung teilweise für den Krampf verantwortlich ist. Wenn die Kältepackung hilft, verwenden Sie sie bei anhaltenden Schmerzen bis zu viermal täglich für zwei Tage.

Legen Sie eine heiße Packung für zwanzig Minuten auf den betroffenen Bereich des Halses, wenn Kälte nicht hilft oder wenn die Kältepackung die Schmerzen verschlimmert. Sie können eine mikrowellengeeignete Wärmepackung, eine Wärmflasche oder ein Heizkissen verwenden.

Nehmen Sie eine Dusche und leiten Sie das warme Wasser auf den Nackenbereich. Bewegen Sie Ihren Nacken während der Dusche sanft von einer Seite zur anderen, um die Muskeln zu dehnen.

Legen Sie sich in eine bequeme Position und lassen Sie Ihren Nacken massieren oder setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Kissen oder Kissen. Diese Kissen und Kissen sind in vielen Drogerien und anderen Geschäften erhältlich, in denen Haushaltswaren verkauft werden.

Tipp

Legen Sie ein Handtuch zwischen die Kühl- oder Heißpackung und Ihren Nacken. Wenn sich die kalte Packung zu kalt oder die heiße Packung zu heiß anfühlt.

Wenn Sie keine kalte Packung besitzen, legen Sie Eiswürfel in einen Beutel und wickeln Sie den Beutel in ein Tuch, das Sie an Ihren Hals legen.

Wenn Sie jemanden dazu bringen, Ihren Nacken zu massieren, kann dies auch dazu beitragen, einen Krampf zu lindern.

Warnungen

Nackenschmerzen können ein Anzeichen für etwas Schwerwiegenderes sein, z. B. Meningitis. Wenn der Schmerz anhält oder von ausstrahlenden Schmerzen, Taubheitsgefühl, Kopfschmerzen, Fieber oder Lichtempfindlichkeit begleitet wird, wenden Sie sich an einen Arzt, um eine ernsthafte Erkrankung auszuschließen.

Notwendige Dinge

Schmerzmedizin, kalte Packung und heiße Packung, Massagekissen oder -kissen.