Kiefergelenks-Arthritis: Übungen zur Linderung und Verbesserung der Beweglichkeit

Das Kiefergelenk, auch als Kiefergelenk bekannt, gehört zu den am häufigsten verwendeten Gelenken in Ihrem Körper und ist anfällig für Arthritis-Schmerzen. Das Kiefergelenk ist anfällig für Arthritis aufgrund von Arthrose, rheumatoider Arthritis, infektiöser Arthritis, Lyme-Borreliose oder Verletzungen, schreibt der Rheumatologe Nathan Wei für die Website Arthritis Treatment and Relief. Bestimmte Übungen ermöglichen es Kieferarthritis-Patienten, sich über einen Zeitraum von mehreren Monaten zu erholen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Sprüh- und Dehnübungen

Mithilfe eines Physiotherapeuten können Sprüh- und Dehnübungen Arthritis-Schmerzen im Kiefer lindern. Zuerst sprüht Ihr Physiotherapeut ein Hautkältemittel über die schmerzende Stelle, um die Haut zu betäuben. Er kann auch Eis verwenden, um den Bereich zu betäuben. Nachdem das Gelenk betäubt ist, spannt ein passives Kieferbewegungsgerät den Mund langsam auf, um dem Gelenk Flexibilität zu verleihen und die Muskeln zu entspannen.

Unterstütztes und widerständiges Öffnen

Diese vom Zahnarzt Steven Pohlhaus empfohlenen Übungen entspannen die Kiefermuskulatur und bringen Flexibilität in das Kiefergelenk. Verwenden Sie sie zur Vorbeugung von Arthritis-Kieferschmerzen, wenn die Symptome mild oder nicht vorhanden sind. Beginnen Sie die Übung zum assistierten Öffnen, indem Sie zwei Finger auf die unteren Vorderzähne legen. Öffnen Sie langsam den Mund, während Sie mit den Fingern nach unten drücken. Hören Sie auf, wenn dies unangenehm wird. 10 Mal wiederholen. Beginnen Sie die Übung zum Öffnen mit Widerstand, indem Sie eine Handfläche unter Ihr Kinn legen und Ihren Kiefer langsam öffnen, während Sie mit Ihrer Handfläche sanften Widerstand leisten. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.

South Devon Healthcare-Übung

Ärzte in England, South Devon Healthcare, haben diese Übung entwickelt, um die Funktion Ihres Kiefergelenks zu verbessern und Ihnen dabei zu helfen, sich von Kieferarthritis zu erholen. Setzen Sie sich zu Beginn aufrecht in einen Stuhl und schließen Sie den Mund an den Backenzähnen, während Sie die Zungenspitze direkt hinter den oberen Frontzähnen platzieren. Führen Sie Ihre Zunge nach hinten und halten Sie sie dabei auf dem Gaumen. Sie sollten einen Flex in Ihren Kiefermuskeln spüren. Öffnen Sie als Nächstes Ihren Mund und halten Sie die Zunge in Kontakt mit dem Gaumen Ihres Mundes. Sobald Sie Ihre Zunge vom Gaumen weggezogen haben, halten Sie diese Position für fünf Sekunden. Entspannen Sie sich fünf Sekunden lang und wiederholen Sie diese Bewegung über fünf Minuten.