Laufen mit Asthma: Tipps und Vorsichtsmaßnahmen

Asthma und Laufen: Ist das möglich?

Laufen ist eine strenge Übung, an der Asthmatiker teilnehmen können. Durch Training können Sie Ihre Abwehrkräfte gegen Asthmaanfälle stärken. Laufen ist möglicherweise nicht die beste Option, wenn Sie nach dem Laufen häufig an Asthmaanfällen leiden. Laut der New York Times werden 40 bis 90 Prozent der Asthmaanfälle auf körperliche Betätigung zurückgeführt – eine Erkrankung, die als durch körperliche Betätigung hervorgerufenes Asthma bezeichnet wird. Bei richtiger Behandlung und Kontrolle kann Laufen tatsächlich für Asthmatiker von Vorteil sein.

Symptome von Asthma

Zu den Symptomen von Asthma zählen Atembeschwerden, Keuchen, Engegefühl in der Brust, Husten und schnelles Atmen. Die Asthma and Allergy Foundation of America schreibt dem Einatmen durch den Mund während des Trainings übungsbedingtes Asthma zu. Das Einatmen durch den Mund während des Trainings trocknet und kühlt die Atemwege und verursacht Entzündungen.

Wetterbedingungen

Das Wetter spielt auch eine Rolle, wie Ihr Asthma Laufen toleriert. Warme, feuchte Luft ist am besten für Ihre Atemwege geeignet, da sie diese lockert. Kalte, trockene Luft kann die Atemwege verengen und Asthmasymptome hervorrufen. Die Asthma and Allergy Foundation of America rät Asthmatikern, bei kaltem Wetter nicht im Freien zu trainieren und nicht mit Eis zu trainieren. Die Stiftung berichtet, dass Pollen-, Schimmel- und Umweltverschmutzungszählungen auch bei sportbedingtem Asthma eine Rolle spielen. An solchen Tagen ist es am besten, in geschlossenen Räumen zu laufen.

Vorbereitung

Das Aufwärmen vor dem Laufen und das anschließende Abkühlen sind wichtig, um Körpertemperatur und Herzfrequenz zu senken. Nach Angaben der New York Times tragen diese Schritte auch dazu bei, sportbedingten Asthmaanfällen vorzubeugen. Nehmen Sie sich Zeit, bevor Sie laufen, um sich zu dehnen, zu gehen und dann zu laufen. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, verlangsamen Sie Ihr Tempo und dehnen Sie Ihre Muskeln aus. In der New York Times heißt es, dass es angesichts der Häufigkeit von Asthma, das im Freien auslöst, in Ihrem Interesse ist, auf einer Indoor-Strecke zu laufen. Dies ist nicht die beste Option, insbesondere wenn Sie anfällig für sportbedingtes Asthma sind. Laut der Asthma and Allergy Foundation of America sind Laufen und andere aerobe Sportarten wie Basketball die wahrscheinlichsten Ursachen für Asthmasymptome. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Asthmatiker nicht von körperlicher Betätigung profitieren sollten. Die Stiftung schlägt vor, andere Aktivitäten durchzuführen, die nicht so intensiv sind. Dazu gehören Schwimmen, Laufen, Gymnastik, Baseball und Volleyball.

Prävention / Lösung

Asthma bedeutet nicht, dass Sie nicht laufen können. Ein Mangel an Herz-Kreislauf-Aktivität wirkt sich nachteilig auf die Lungenfunktion sowie auf andere Körperteile wie das Herz aus. Um Asthmasymptome im Zusammenhang mit Laufen und anderen Aktivitäten zu vermeiden, müssen Sie einen konsistenten Behandlungsplan einhalten. Die Asthma and Allergy Foundation of America skizziert drei Arten von Medikamenten, die durch körperliche Betätigung induziertes Asthma kontrollieren: einen kurzwirksamen Bronchodilatator, einen langwirksamen Bronchodilatator und Nedocromil oder Cromolyn. Alle Arten von Medikamenten werden vor dem Training eingenommen. Wenn während und nach dem Laufen Symptome auftreten, können Sie den kurzwirksamen Bronchodilatator erneut einnehmen.