Heidelbeere und Lutein für die Augengesundheit

Lutein ist eine Art Carotinoid, ein natürlich vorkommendes Pigment in Obst und Gemüse. Vaccinium myrtillus, bekannt als Heidelbeere, ist eine fruchttragende Pflanze, die eng mit Heidelbeeren verwandt ist. Mehrere natürliche Nahrungsergänzungsmittel kombinieren diese beiden Substanzen für die Augengesundheit. Einige Studien stützen diesen Gebrauch entsprechend dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan oder UMHS, obwohl Forschung mit Menschen begrenzt ist. Konsultieren Sie einen qualifizierten Arzt, bevor Sie mit einer Kräutertherapie beginnen.

Heidelbeere

Zu den traditionellen medizinischen Anwendungen von Heidelbeere gehört die Behandlung verschiedener Augenerkrankungen, einschließlich Überanstrengung der Augen, Nachtsichtschwierigkeiten und Kurzsichtigkeit, die medizinisch als Myopie bekannt sind. Mehrere Studien mit Menschen weisen darauf hin, dass Heidelbeeren das Sehvermögen verbessern und einer diabetischen Retinopathie vorbeugen können, so das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center (MSKCC). Vorläufige Forschungsergebnisse weisen auch darauf hin, dass Heidelbeeren Katarakte verhindern und bei leichten Fällen von Retinopathie aufgrund von Diabetes oder Bluthochdruck sowie bei leichten Fällen von Makuladegeneration gemäß UMHS helfen können. Heidelbeeren können auch das Risiko für das Entstehen eines Glaukoms senken.

Lutein

Lutein reichert sich in der Augenlinse und der Netzhaut an, und Menschen, die mehr Lutein enthaltende Lebensmittel zu sich nehmen, scheinen ein geringeres Risiko für Makuladegeneration zu haben. Die UMHS zitiert eine Studie, in der Erwachsene mit dem höchsten Lutein-Gehalt in der Nahrung ein um fast 60 Prozent geringeres Risiko für Makuladegenerationen hatten als Erwachsene mit dem niedrigsten Konsum dieser Substanz. Die UMHS stellt einen ähnlichen Zusammenhang zwischen Lutein und verringertem Kataraktrisiko fest. Um Lutein aus Lebensmitteln zu gewinnen, essen Sie Gemüse und Obst, darunter Kohl, grüne Bohnen, Grünkohl, Lauch, Erbsen, Römersalat, Spinat, Winterkürbis, Mangos, Orangen, Papayas und Pfirsiche. Eigelb ist laut UMHS auch eine gute Luteinquelle.

Nützliche Eigenschaften

Bestimmte Eigenschaften von Heidelbeeren und Lutein sind für ihre vorteilhafte Aktivität verantwortlich. Lutein hat antioxidative Eigenschaften und beseitigt schädliche Abfallprodukte, die als freie Radikale bezeichnet werden. Es kann die Netzhaut vor oxidativen Schäden schützen, die durch diese freien Radikale verursacht werden können. Heidelbeere enthält Anthocyane, die entzündungshemmend, antioxidativ und schützend auf die Blutgefäße wirken. Laut MSKCC scheint dieser Anthocyan-Gehalt die Heidelbeere bei Makuladegeneration, Glaukom und Katarakten hilfreich zu machen.

Nahrungsergänzungsmittel

Nehmen Sie Lutein-Ergänzungsmittel mit fetthaltigen Nahrungsmitteln ein, um die Resorption zu verbessern, rät die UMHS. Heidelbeer-Kräuterextrakt ist in flüssiger Form sowie in Kapseln oder Tabletten erhältlich und sollte für 25 Prozent Anthocyanidine oder Anthocyanoside standardisiert werden. Einige Produkte kombinieren beide für bessere Effekte. Ergänzungen sind auch erhältlich, einschließlich Heidelbeere, Lutein und das Carotinoid Zeaxanthin, das auch mit einem verringerten Risiko für Katarakte und Makuladegeneration in Zusammenhang steht. Heidelbeerpräparate sind in der Regel in der empfohlenen Dosierung unbedenklich, da die meisten Menschen, wie MedlinePlus feststellt, problemlos Heidelbeeren als Nahrung zu sich nehmen können. Hohe Dosen können zu einem erhöhten Risiko für Blutungen oder Magenverstimmung führen. Der Verzehr von frischem Obst kann abführend wirken.