Sebumproduktion erhöhen – Tipps für gesunde Haut

Was ist Sebum?

Sebum ist ein Öl, das aus Talgdrüsen gewonnen wird. Es sammelt sich um Haarfollikel und breitet sich auf die umgebende Haut aus. Talg bildet zusammen mit den Lipiden und dem Schweiß der Haut einen sogenannten Säureschutzmantel. Eine unzureichende Menge an Talg macht die Haut anfällig für Bakterien- und Pilzinfektionen, während zu viel davon zu Akne führen kann. Das richtige Gleichgewicht schützt die Haut und hält sie gut mit Feuchtigkeit versorgt.

Maßnahmen

Entfernen Sie Mitesser wie Akne, Mitesser, Pickel und Whiteheads. Durch blockierte Komedonen wird nicht genügend Talg freigesetzt, was zu Akne, bakteriellen Infektionen und anderen Hautproblemen führen kann.

Stimulieren Sie die Androgenproduktion, indem Sie die Wirksamkeit der Talgdrüsen erhöhen. Dies kann durch die Verwendung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln sowie durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel erreicht werden. Es wird angenommen, dass die Vitamine A, B1, C und E, Chrom, Folsäure und Ginkgo biloba das Androgen erhöhen. Nahrungsergänzungsmittel wie L-Arginin, L-Tyrosin, Magnesium, Salpetersäure, Selen und Zink können ebenfalls helfen. Zu den guten Nahrungsmitteln zählen Bananen, Feigen und rohe Austern, von denen angenommen wird, dass sie die Androgenproduktion steigern.

Arbeiten Sie mit einem Arzt zusammen, um Östrogen und Progesteron auszugleichen. In einigen Fällen kann ein Hormonungleichgewicht die Menge des produzierten Talgs beeinflussen. Kinder in der Pubertät produzieren im Teenageralter oft zu viel, was zu Akne führen kann. Ältere Menschen, insbesondere Frauen in den Wechseljahren und darüber hinaus, stellen häufig ein Ungleichgewicht fest, das zu einer unzureichenden Talgproduktion führt.

Verwenden Sie Medikamente, die die Talgproduktion steigern. Dazu gehören Levonorgestrel, Medroxyprogesteron, Phenothiazine und Testosteron. Vermeiden Sie Medikamente, die die Talgproduktion beeinträchtigen können, wie Anti-Morgen-Medikamente, Isotretinoin und Östrogen.

Essen Sie nahrhafte Lebensmittel, von denen angenommen wird, dass sie die Talgproduktion unterstützen. Dazu gehören Aprikosen, Lebensmittel mit Antioxidantien, Beta-Carotin, Bierhefe, Hülsenfrüchte, Leber, natürliche Frucht- und Gemüsesäfte, Nüsse, Papaya, Kaki, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Weizen und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu einer falschen Ölproduktion und zu Hautentzündungen führen. Dazu gehören bestimmte Milchprodukte, jodhaltige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate, Salz, Algen, Schalentiere und Transfette.

Tipp und Warnungen

Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die Allergien auslösen können, Reaktion oder verstopfte Poren wie Alkohol, Schokolade, Jod und Weizenprodukte. Trinken Sie viel Wasser, um die Hautporen offen zu halten und Giftstoffe zu entfernen, die zu Hautproblemen führen können. Reinigen Sie die Haut regelmäßig, damit die Poren nicht verstopfen und der Talg auf natürliche Weise durchdringt. Verwenden Sie alle natürlichen Hautreinigungsmittel oder Produkte auf Wasserbasis.

Bestimmte Krankheiten wie Nebennieren, Anorexie oder Bulimie, Knötchen, Eierstock-, Hypophysen- und Hodenbeschwerden sowie die Parkinson-Krankheit verringern auf natürliche Weise die Talgproduktion.

Benötigte Utensilien

Vitamine A, B1, C, E, Chrom, Folsäure, Ginkgo biloba, L-Arginin, L-Tyrosin, Magnesium, Salpetersäure, Selen, Zink, Aprikosen, Obst- und Gemüsesäfte, Hülsenfrüchte, Leber, Nüsse, Papaya, Kaki, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Weizen und Vollkornprodukte, Wasser.