Essentielle Mineralien für die Zähne

ie Pflege Ihrer Zähne beugt Zahnfleischerkrankungen und Karies vor. Laut der Website des britischen Gesundheitsdienstes NHS Choices ist es möglich Karies vorzubeugen indem eine gute Mundhygiene aufrechterhalten wird und Lebensmittel und Getränke mit hohem Gehalt an fermentierten Kohlenhydraten wie Kuchen Schokolade und gesüßtem Tee und Kaffee vermieden werden. Bestimmte Mineralien können auch die Zahnentwicklung unterstützen und die Zähne vor Karies schützen.

Kalzium

Die Zähne benötigen Kalzium um sich zu entwickeln und sie vor Karies zu schützen sobald sie ausgewachsen sind. Das Office of Dietary Supplements stellt fest dass viele Menschen normalerweise die empfohlene Kalziummenge durch eine ausgewogene Ernährung mit Milchprodukten Fisch Getreide und grünem Blattgemüse erhalten können. Frauen Mädchen im Teenageralter und Männer über 60 Jahre erhalten jedoch häufig nicht genügend Kalzium aus ihrer Ernährung. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest dass bis zu 2.500 mg Kalzium pro Tag aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln für Kinder und Erwachsene unbedenklich sind.

Phosphor

Phosphor ist nach Kalzium das am zweithäufigsten im Körper vorkommende Mineral Etwa 85 Prozent davon sind in Zähnen und Knochen gespeichert. Das University of Maryland Medical Center stellt fest dass Kinder die nicht genügend Phosphor erhalten eine unzureichende Zahnentwicklung haben. Eine ausgewogene Ernährung liefert in der Regel die empfohlene Menge an Phosphor. Phosphorhaltige Lebensmittel sind Milchprodukte Nüsse Fisch und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke.

Fluorid

Nach Angaben der British Dental Foundation trägt Fluorid zum Aufbau eines starken Zahnschmelzes bei der die Zähne widerstandsfähiger gegen Karies macht. Fluorid kommt auf natürliche Weise in Nahrungsmitteln und Getränken wie Fisch Tee und Trinkwasser vor. Die meisten Menschen bekommen jedoch genug Fluorid aus ihrer Zahnpasta. Fluoridpräparate dürfen von Kindern über drei Jahren eingenommen werden jedoch nur unter Anweisung eines Arztes oder Zahnarztes. Ein Fluorid-Gel kann auch auf die Zähne aufgetragen werden um Wurzelfäule vorzubeugen