Bestimmte Mineralien gegen Haarausfall: Zink, Eisen und mehr

Zink

Zink fördert die normale Zellteilung der Haarfollikel. Ein Symptom von Zinkmangel ist eine trockene, schuppige Kopfhaut und Haarausfall. Studien zeigen, dass Zinkergänzung den Haarausfall stoppen und das Nachwachsen fördern kann. Rotes Fleisch liefert viel Zink, Austern haben jedoch einen noch höheren Gehalt. Bohnen, Getreide, Nüsse und Krustentiere enthalten ebenfalls Zink. Zu viel Zink kann jedoch ebenfalls Haarausfall verursachen.

Eisen

Eisen kann durch Krankheit, Medikamente, Operationen, Menstruation, Blutungen, Schwangerschaft, schlechte Ernährung oder Antazida aus dem Körper verbraucht werden. Einige Lebensmittel wie Kleie, Tee und Kaffee hemmen die Eisenaufnahme. Die resultierende Anämie kann trockenes, sprödes Haar und Haarausfall verursachen. Eisenreiche Lebensmittel sind rotes Fleisch, grünes Blattgemüse und Bohnen.

MSM, Calcium, Magnesium und Spurenelemente

MSM (Methylsulfonylmethan) ist eine schwefelhaltige Verbindung, die den Stoffwechsel und das Bindegewebe unterstützt. Eine Studie zeigte eine Verbesserung der Haarlänge und des Faserdurchmessers nach sechs Wochen. Ein Ungleichgewicht von zu viel Calcium im Verhältnis zu Magnesium kann zu hohem Insulinspiegel und Haarausfall führen. Mangel an Selen und Jod, die für die Schilddrüse wichtig sind, kann ebenfalls Haarausfall auslösen. Kieselsäure, wichtig für die Keratinbildung, findet sich in Vollkornprodukten, grünem Blattgemüse und Reis. Kupfermangel kann zu Blutarmut und Haarausfall führen; Meeresfrüchte, Nüsse, Sojabohnen und Linsen sind gute Kupferquellen.