Haarausfall und Sojamilch: Nährstoffe und Allergierisiko

Starke, gesunde Strähnen sehen nicht nur gut aus – ihre Qualität signalisiert die allgemeine Gesundheit. Ernährungsgewohnheiten können sich auf Ihr Haar auswirken. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist daher der Schlüssel für gesunde Locken. Keine zwingenden Beweise deuten darauf hin, dass Sojamilch Haarausfall verhindern oder umkehren kann, aber sie enthält Nährstoffe, die das Haarwachstum fördern. Wählen Sie ungesüßte Milch, um Ihre Kalorien- und Zuckeraufnahme zu begrenzen.

Soja und Haarausfall

In einer Studie, die im Dezember 2013 in „PLoS One“ veröffentlicht wurde, wurde ein möglicher Zusammenhang zwischen Soja und Haarausfall festgestellt. Die Autoren der Studie verfolgten die Ernährungsgewohnheiten der taiwanesischen Bevölkerung und stellten fest, dass Menschen, die mehr Soja aßen, eine geringere Inzidenz für androgene Alopezie – hormonbedingten Haarausfall – hatten. In dieser Studie wurde jedoch nicht untersucht, ob die Einnahme von Soja tatsächlich Haarausfall verhindert, und es wurde nicht speziell der Verbrauch von Sojamilch untersucht. Es ist noch zu früh, um irgendwelche Aussagen darüber zu treffen, ob Soja wirklich Haarausfall verhindert.

Nährstoffe für das Haarwachstum

Obwohl sich nicht gezeigt hat, dass sie den Haarausfall aufhält, enthält Sojamilch Nährstoffe, die Ihrem Haar zugute kommen. Es ist reich an hochwertigem Protein, mit dem Ihr Körper neues Gewebe, einschließlich neuer Haare, erzeugen kann. Je nachdem, welche Art von Sojamilch Sie wählen, erhalten Sie ungefähr 7 bis 8 Gramm Eiweiß pro Portion. Angereicherte Sojamilch enthält auch Vitamin B-12. Dies ist vorteilhaft für die Aufrechterhaltung eines gesunden Haares, da niedrige B-12-Spiegel Haarausfall verursachen können. Ein Glas angereicherte Sojamilch bietet fast den halben Tageswert für Vitamin B-12. Auf der anderen Seite enthalten nicht angereicherte Sojamilch keine B-12. Überprüfen Sie daher auf dem Nährwertetikett Ihrer Lieblingsmarke, ob diese angereichert ist.

Allergierisiko

Soja ist eines der häufigsten Lebensmittelallergene, und Sojaprodukte – einschließlich Sojamilch – können laut dem University of Maryland Medical Center zu einer Verschlechterung von Haarproblemen führen, wenn Sie allergisch sind. Wenn Sie an Haarkrankheiten leiden, können Sie Ihre Symptome verbessern, indem Sie häufig vorkommende Allergene aus Ihrer Ernährung streichen. Sie sollten eine Eliminationsdiät jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht versuchen. Wenn Sie jedoch nicht gegen Soja allergisch sind, kann das Essen anstelle von rotem Fleisch die Gesundheit Ihrer Haare verbessern, berichtet das medizinische Zentrum.

Einkaufstipps und Serviervorschläge

Während Sojamilch mehrere Nährwertvorteile wie hochwertiges Eiweiß hat, sind gesüßte Sorten reich an Kalorien und Zucker. Verschiedene Marken von Sojamilch haben leicht unterschiedliche Nährwerte, aber gesüßte Sojamilch hat 20 bis 50 Kalorien mehr pro Tasse als ungesüßte Sojamilch und 3 bis 8 Gramm mehr Zucker. Wenn Ihnen ungesüßte Sojamilch schlecht schmeckt, verwenden Sie einen natürlichen Süßstoff wie Stevia, der keinen Zuckerzusatz enthält. Sie könnten auch sein Aroma maskieren, indem Sie es in Rezepten verwenden – es funktioniert gut anstelle von Milch in Suppen, Smoothies und Backwaren.

Soja ist auch eine der am häufigsten vorkommenden Pflanzen in den Vereinigten Staaten, so dass die meisten Sojamilch gentechnisch veränderte Organismen enthält. Wenn Sie Bedenken haben, wählen Sie Bio-Sojamilch aus, um GVO zu vermeiden.