Früchte für Haarwachstum: Welche Sorten nützen?

Glänzendes, gesundes, volles Haar ist eine Freude, die man haben und sehen sollte. Eine ausgewogene Ernährung ist für eine gesunde Mähne unerlässlich. Das Wachstum, Gefühl und Aussehen Ihres Haares hängt davon ab, wie gut die Haarfollikel durch Sauerstoff und Nährstoffe wie Niacin oder B-3, Folsäure oder B-9, Pyridoxin oder B-6 und Vitamine A, C und E ernährt werden. Laut Dr. JD Decuypere, Spezialist für alternative Gesundheit, enthalten viele Früchte diese notwendigen Nährstoffe.

B-Vitamine und Früchte

Niacin oder Vitamin B-3 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Zellenergie, der Durchblutung und dem gesunden Funktionieren von Haut, Haaren und Verdauungstrakt. Beispiele für niacinreiche Lebensmittel sind Avocado, Brombeeren, Datteln, Guave, Litschi, Mango, Nektarinen, Pfirsiche und Passionsfrüchte.

Pyridoxin oder Vitamin B-6 sind bei der Bildung von roten Blutkörperchen aktiv, die Sauerstoff zu Ihren Haarfollikeln liefern. B-6 spielt auch eine wichtige Rolle im Proteinstoffwechsel. Das Haar besteht hauptsächlich aus dem Protein Keratin. Lebensmittel, die reich an B-6 sind, sind Avocado, Banane, Cherimoya, Datteln, Trauben, Guave, Litschi, Mango, Passionsfrucht, Ananas, Granatapfel und Wassermelone. Folsäure ist die Form von Vitamin B9, die in der Natur vorkommt. Folsäure ist die synthetische Form von B9, die von Ärzten verschrieben und zur Anreicherung von Lebensmitteln verwendet wird. Folsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung gesunder roter Blutkörperchen, die benötigt werden, um jede Zelle in Ihrem Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Haarfollikel benötigen außerdem eine ausreichende Durchblutung und Sauerstoffversorgung, um richtig wachsen zu können. Die Harvard School of Public Health empfiehlt, die Folsäuredosis auf 400 Mikrogramm pro Tag zu beschränken. Bei regelmäßiger Einnahme von Alkohol wird eine erhöhte Dosis von 600 Mikrogramm pro Tag empfohlen. Folatreiche Früchte sind: Avocado, Brombeeren, Cherimoya, Datteln, Guave, Litschi, Mango, Orange, Papaya, Ananas, Granatapfel, Himbeeren und Erdbeeren.

Vitamin A

Vitamin A wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus und ist wichtig für die Gesundheit von Haut, Haaren und Schleimhäuten. Dosen über 100.000 IE können jedoch Haarausfall verursachen. Vitamin A ist in den meisten Früchten enthalten, kommt jedoch besonders häufig in Kantalupe, Guave, Mango, Papaya, Passionsfrucht, Tomaten und Wassermelone vor.

Vitamin C

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das einen bekannten Beitrag zur immunen Gesundheit leistet. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Integrität der Mikrozirkulation, die die Haarfollikel mit Blut versorgt. Schwarze Johannisbeeren, Guave, Kiwi, Litschi, Mango, Maulbeeren, Orange, Papaya, Passionsfrucht, Ananas und Erdbeeren sind reich an Vitamin C.

Vitamin E

Vitamin E unterstützt den Kreislauf und stärkt die Sauerstoffaufnahme. Laut holisticonline.com kann Vitamin E durch seine positive Wirkung auf das Immunsystem auch das Haarwachstum stimulieren. Avocado, Brombeeren, schwarze Johannisbeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren, Guave, Kiwi, Loganbeeren, Mango, Maulbeeren, Nektarine, Papaya, Pfirsich, Granatapfel und Himbeeren sind reich an Vitamin E.