Nahrungsmittel, die dem Körper bei der Bekämpfung von Akne helfen

kne ist eine häufige Hauterkrankung die in jedem Alter auftreten kann aber hauptsächlich Jugendliche und junge Erwachsene betrifft. In Verbindung mit einem insgesamt gesunden Lebensstil und einer angemessenen Wasseraufnahme verhindern bestimmte Lebensmittel das Auftreten von Fehlern und Pickeln. Das Verzichten auf andere Lebensmittel ist ebenfalls wichtig um Akne vorzubeugen.

Das Sprichwort "Sie sind das was Sie essen" bezieht sich direkt auf die Gesundheit der Haut. Lesen Sie die Lebensmitteletiketten um den Nährwert von Lebensmitteln zu bestimmen. Achten Sie auf höhere Vitamin- und Mineralstoffwerte und einen niedrigeren Zucker- Natrium- und Fettgehalt. Wählen Sie Nahrungsmittel die reich an Nährstoffen und Ballaststoffen kalorienarm und mit antioxidativen Eigenschaften ausgestattet sind um von innen nach außen zu reinigen : Fisch wie Lachs Sardinen und Thunfisch; Obst und Gemüse insbesondere Gurke Petersilie und Tomate; grüner Tee (ein oder zwei Tassen täglich); Wasser (8 bis 10 Gläser pro Tag); Vollkornprodukte insbesondere Hirse und Quinoa.

Akne- und Ernährungsforschung

Dr. Loren Cordain hat zahlreiche Studien durchgeführt die belegen dass Diäten mit hohem Anteil an raffinierten Lebensmitteln der Haupttäter bei Akne sind. Personen in diesen Versuchen vermieden Süßigkeiten hochverarbeitete Nahrungsmittel und raffinierte Kohlenhydratnahrungsmittel die mit Weißmehl wie Backwaren und Brot hergestellt wurden. Stattdessen aßen sie eine Vollwertkost die aus einer Vielzahl von Früchten Gemüse Eiweiß und gesunden Fetten bestand. Die Ergebnisse: Ihre Akne besserte sich und sie verloren auch an Gewicht. Laut Loren Cordain Ph.D. Autorin Ernährungs- und Hautexpertin ist es gleichermaßen wichtig verarbeitete nährstoffarme und kalorienreiche Lebensmittel zu vermeiden. Dr. Cordains Theorie bezog sich darauf wie eine Diät die reich an raffinierten Lebensmitteln ist den Blutzucker- und Hormonspiegel beeinflusst. Die Forscher fanden heraus dass Personen die ihre Ernährung geändert haben um nahrhaftere Lebensmittel zu sich zu nehmen auch an Gewicht verloren und die bedeutendste Verbesserung der Akne bemerkten. Abnehmen wirkt sich auf diese Faktoren in etwa genauso aus wie gesundes Essen. Daher führte der allgemeine Nutzen nicht nur zu einer Verbesserung der Akne.

Um der Haut willen

Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel und Getränke da sie keinen Nährwert haben und wahrscheinlich Akne verursachen. Verarbeitete nährstoffarme und kalorienreiche Lebensmittel sind für die Haut ungesund während frische Vollwertkost zur Erhaltung der Hautgesundheit beiträgt. Schützen Sie die Haut und erhalten Sie die allgemeine Gesundheit mit einer täglichen nahrhaften Ernährung Bewegung und reichlich Wasser.