Nach der Geburt: Bauchmuskeln straffen und lose Haut reduzieren

Körperliche Veränderungen nach der Geburt

Nach der Geburt möchten Sie möglicherweise die lose Haut verlieren und Ihre Bauchmuskeln straffen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft einen flachen Bauch hatten, kehrt dieser möglicherweise nicht automatisch nach der Geburt zurück. Sie können darauf hinarbeiten, die zusätzliche Haut mit oder ohne medizinischen Eingriff loszuwerden. Denken Sie daran, dass Sie mehrere Monate gebraucht haben, um das Gewicht für die Schwangerschaft zuzunehmen, sodass Sie einige Zeit benötigen, um Ihren Körper wieder in seine normale Form zu bringen.

Ernährung und Training

Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, sechs bis acht Wochen nach der Entbindung zu warten, damit sich Ihr Körper erholen kann. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie essen können, um überschüssiges Fett im Bauchbereich loszuwerden. Gemäß der Diät mit flachem Bauch sollten Sie Ihrer Diät Lebensmittel hinzufügen, die einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fettsäuren enthalten. Einige Beispiele sind Nüsse, Avocado, Olivenöl und Fisch. Überwachen Sie auch Ihre Kalorienaufnahme und vermeiden Sie Fast Food, frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten.

Trainieren Sie die Bauchmuskeln. Durch Bauchmuskelübungen können die Muskeln gestrafft und lose Hautpartien beseitigt werden. Crunches können die oberen Bauchmuskeln trainieren. Führen Sie drei Sätze mit jeweils 20 bis 30 Wiederholungen durch.

Medizinische Eingriffe

Vereinbaren Sie einen Termin mit einem plastischen Chirurgen, wenn Sie die lose Haut und Muskeln nach der Geburt nicht loswerden können. Bei Laserbehandlungen werden die Bänder unter der Hautoberfläche erwärmt, um sie zu straffen. Bei einer Bauchstraffung werden überschüssiges Fett und Haut operativ entfernt. Sie können Haut- und Muskelverluste vermeiden, indem Sie Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft überwachen. Im Durchschnitt nimmt eine Frau zwischen 25 und 35 Pfund zu, während sie schwanger ist.