Kollagen in alternder Haut aufbauen: Die besten Methoden

Kollagen und Hautelastizität

Kollagen, der Hauptbestandteil der Haut, verleiht der Haut ihre Elastizität. In ihrem Buch „Ziehen Sie Ihre Haut ein, verhungern Sie Ihre Knicken“ behauptet Allison Tannis, dass die Förderung der Kollagenproduktion auch die Förderung von „praller, glatter Haut“ bedeutet. Anschließend sollten Nährstoffe und Verhaltensweisen, die Kollagen fördern, zu einer Haut führen, die gesünder, jünger und attraktiver aussieht. Konsultieren Sie dennoch einen Arzt, bevor Sie Diät- oder Trainingsprogramme einleiten.

Vitamin C

In dem Buch „Secrets of Great Skin“ bestätigen David Goldberg und Eva Herriot, dass ein Mangel an Vitamin C häufig zu einer schlechten Wundheilung, Zahnfleischbluten und Hautblutungen führt. Alternativ behaupten Goldberg und Herriot, dass ein Überschuss an Vitamin C zu einer erhöhten Kollagenproduktion und einer verbesserten Kollagensynthese führen kann, wodurch die Gesundheit und das Erscheinungsbild der Haut wirksam verbessert werden. Laut Dr. Jeanne D. Decuypere auf der Website Health Alternatives 2000 ist Vitamin C in Früchten wie Orangen, Ananas und Zitronen enthalten. Gemüse wie Kürbis, grüne Paprikaschoten und Brokkoli; und organische Nahrungsmittel einschließlich Kabeljau und Barsch, Ziegenmilch, Sojabohnen und fettarmer Joghurt.

Änderungen im Lebensstil

Goldberg und Herriot geben in ihrem Buch „Secrets of Great Haut“ an, dass Umweltgifte, Sonneneinstrahlung und Gewohnheiten wie Rauchen das Kollagen schädigen und gleichzeitig die Kollagenproduktion behindern, wodurch der Alterungsprozess der Haut beschleunigt wird. Wenn Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln ergänzen, die reich an Antioxidantien sind, kann dies die Auswirkungen von Giftstoffen verringern, die in den Körper gelangen. Laut Dr. Ben Kim, einem in klinischen Wissenschaften promovierten Akupunkteur und Chiropraktiker aus Ontario, Kanada, sind Blaubeeren, Brombeeren, Preiselbeeren und getrocknete Pflaumen besonders reich an Antioxidantien. Darüber hinaus behaupten Goldberg und Herriot, dass Studien belegen, dass das Rauchen die Kollagensynthese um bis zu 18 Prozent hemmt und die Heilung in ähnlichen Anteilen verringert. Goldberg und Herriot gehen davon aus, dass körperliche Betätigung den Hautzustand verbessern kann, indem sie dickere Haut mit besserer Durchblutung und höherer Sauerstoffzufuhr sowie mehr Nährstoffen und Wachstumshormonausschüttung produziert. Die Zunahme der Hormonsekretion führt zu einer größeren Zellaktivität und -produktion und erhöht auch die Kollagenproduktion. Goldberg und Herriot bieten Unterstützung durch eine Studie, die von den Forschern Elizabeth Whitmore (M.D.) und Michael A. Levine (M.D.) von der Johns Hopkins University durchgeführt wurde. In dieser Studie an 146 Frauen zeigten die Ergebnisse, dass Frauen, die trainierten, eine dickere Haut und einen Rückgang vieler mit dem Altern verbundener Probleme aufwiesen, einschließlich körperlicher Veränderungen der Haut.