Entfalten Sie Ihr Potenzial: Ein Leitfaden zur Gedankenkontrolle und mentalen Gesundheit

Die Kraft des Geistes

Die Kraft des Geistes bleibt vielen ein Rätsel. Psychologen, Psychiater, Hellseher, Medien und Mönche aus vielen Kulturen haben im Laufe der Zeitalter versucht, die Kräfte des Geistes zu entfalten und zu kontrollieren. Tibetische Praktiken sind eine verbreitete Quelle für Geistkraft-Kontrolle (einschließlich Geistheilung). Tibetische Praktiken umfassen eine Reihe von fünf Riten oder Übungen, die viele gesundheitliche Vorteile katalysieren. Jede Übung muss genau so durchgeführt werden, um die vollen Vorteile zu erlangen.

Was Sie benötigen

• Yogamatte
• Beruhigende Musik

Tibetische Geist-Riten

1. Stehen Sie aufrecht mit den Armen ausgestreckt und parallel zur Yogamatte. Drehen Sie die Handflächen zum Boden, wobei Sie Ihre Armen auf Schulterhöhe halten. Drehen Sie sich im Uhrzeigersinn, bis Schwindel einsetzt. Erhöhen Sie die Anzahl der Drehungen von eins auf einundzwanzig. Atmen Sie tief und gleichmäßig, während Sie sich drehen.

2. Legen Sie sich flach auf die Yogamatte mit dem Gesicht nach oben. Strecken Sie Ihre Arme vollständig zu den Seiten mit den Handflächen nach unten. Halten Sie Ihre Finger eng beieinander. Heben Sie Ihren Kopf, indem Sie Ihr Kinn an Ihre Brust ziehen, während Sie die Beine mit durchgestreckten Knien nach oben strecken. Strecken Sie die Beine so weit wie möglich, und senken Sie sie dann langsam zusammen mit dem Kopf. Atmen Sie gleichmäßig ein, während Sie heben, und aus, während Sie senken. Wiederholen Sie dies mehrere Male.

3. Knieen Sie auf der Yogamatte mit aufrechtem Körper. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkelrückseiten, neigen Sie Kopf und Nacken nach vorne und ziehen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust. Kehren Sie die Position von Kopf und Nacken abrupt um, indem Sie die Wirbelsäule biegen und die Zehen unter sich krümmen. Stützen Sie sich mit Ihren Armen und Händen auf Ihren Oberschenkelrückseiten. Kehren Sie langsam in eine aufrechte Position zurück. Atmen Sie ein, während Sie biegen, und atmen Sie aus, wenn Sie aufrecht sind. Wiederholen Sie dies mehrere Male.

4. Setzen Sie sich auf die Yogamatte und strecken Sie Ihre Beine gerade vor sich aus, wobei Sie Ihre Füße 30 cm auseinanderstellen. Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und legen Sie Ihre Hände, Handflächen nach unten, auf die Seite jedes Gesäßmuskels. Ziehen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust, ziehen Sie dann Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten, während Sie Ihren Körper mit gebeugten Knien und gestreckten Armen anheben. Spann Sie Ihren gesamten Körper an, und entspannen Sie sich dann, während Sie in eine normale Position zurückkehren. Atmen Sie ein, während Sie sich anheben, halten Sie den Atem an, während Sie spannen, und atmen Sie aus, während Sie sich entspannen. Wiederholen Sie dies mehrere Male.

5. Legen Sie sich auf die Yogamatte mit dem Gesicht nach unten. Stützen Sie sich mit den Handflächen nach unten und den Zehen gebeugt. Halten Sie Ihre Hände und Füße während dieses Ritus gerade. Beginnen Sie mit Ihren Armen senkrecht zum Boden und Ihrer Wirbelsäule in einem vollständigen Körperdurchhang. Bringen Sie Ihren Kopf zurück und beugen Sie den Rücken, um den Körper in eine umgedrehte „V“-Position zu bringen, während Sie Ihr Kinn an Ihre Brust ziehen. Senken Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition zurück. Atmen Sie ein, während Sie den Körper heben, und atmen Sie aus, während Sie den Körper senken.