Wie man besser mit ätherischen Ölen Schlaf

Eine Nacht erholsamen Schlaf sorgt für einen produktiven Tag . Over-the -counter-und verschreibungspflichtige Schlafmittel haben manchmal unerwünschte Nebenwirkungen , die uns verlassen, auf der Suche nach anderen Optionen. Ätherische Öle können Ihnen helfen, besser zu schlafen. Schauen Sie sich die folgenden Anregungen und versuchen, ein paar ätherischen Ölen, um einen guten Schlaf zu bekommen. Anleitung
1

Nehmen " Frieden und Beruhigend, " eine Mischung aus Orange, Mandarine , Ylang-Ylang , Patchouli und blau Rainfarn, zu den Handgelenken und Kanten der Ohren , um Entspannung zu fördern und die Spannungen zu beruhigen. Massieren Sie das Öl in den Unterseiten der Füße als Auftakt für eine erholsame Nacht.
2

Förderung friedlicher Ruhe mit Nelkenöl . Fügen Sie ein paar Tropfen auf eine Sprühflasche und spritzen Sie die Zimmer oder benutzen Nelkenöl in einem Raum Diffusor.
3

Neues Insomnia Milchbad , indem vier Tropfen Lavendel, 3 Tropfen Majoran und 2 Tropfen Benzoe ätherischen Öle zu einem laufenden Badewanne. Fügen Sie 1 Tasse Milchpulver und einem Esslöffel Mandelöl. Tauchen Sie ein in diesem entspannenden Bad für 30 Minuten vor dem Bett.
4

Ermutigen Schlaf und Träume zu verbessern mit dem ätherischen Öl von Baldrian, bekannt für seine beruhigende , entspannende Wirkung . Setzen Sie 2 Tropfen in die Handfläche und Massage in der Brust vor dem Schlafen , drücken Sie dann die Handfläche in die Stirn.
5

Verbessern tiefen Schlaf mit Sandelholzöl. Verwenden Sie in der Aromatherapie , in einem Zimmer oder in der Massage- Diffusor , mit Pflanzenöl verdünnen das Öl 01.15 .
6

Sprühen Sie das Schlafzimmer mit einem feinen Nebel aus Lavendelwasser . Fügen Sie ein paar Tropfen Lavendelöl auf 8 Unzen Wasser in eine Sprühflasche . Spritz die Kopfkissen zu .