Natürlich besser schlafen: Ätherische Öle für erholsame Nächte

Übersicht

Eine Nacht erholsamen Schlafs macht für einen produktiven Tag. Rezeptfreie und verschreibungspflichtige Schlafmittel haben manchmal unerwünschte Nebenwirkungen, die uns nach anderen Optionen suchen lassen. Ätherische Öle können Ihnen helfen, besser zu schlafen. Sehen Sie sich die folgenden Vorschläge an und probieren Sie ein paar ätherische Öle, um eine gute Nacht zu schlafen.

Anleitung

1. Tragen Sie „Peace and Calming“, eine Mischung aus Orange, Mandarine, Ylang-Ylang, Patchouli und blauem Rainfarn, auf die Handgelenke und die Ohrränder auf, um Entspannung zu fördern und Spannungen zu beruhigen. Massieren Sie das Öl in die Fußsohlen ein als Vorspiel zu einer erholsamen Nacht.

2. Fördern Sie friedliche Ruhe mit Nelkenöl. Geben Sie ein paar Tropfen in eine Sprühflasche und besprühen Sie den Raum oder verwenden Sie Nelkenöl in einem Raumdiffusor.

3. Erstellen Sie ein Schlaflos-Milchbad, indem Sie vier Tropfen Lavendel, 3 Tropfen Majoran und 2 Tropfen Benzoe-Ätherisches Öl in ein laufendes Bad geben. Fügen Sie 1 Tasse Milchpulver und einen Esslöffel Mandelöl hinzu. Baden Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen in diesem entspannenden Bad.

4. Fördern Sie Schlaf und verbessern Sie Träume mit Baldrian-Ätherischem Öl, bekannt für seine beruhigenden, entspannenden Wirkungen. Geben Sie 2 Tropfen in die Handfläche und massieren Sie es kurz vor dem Schlafengehen in die Brust ein, drücken Sie dann die Handfläche auf die Stirn.

5. Verbessern Sie den Tiefschlaf mit Sandelholzöl. Verwenden Sie es in der Aromatherapie, in einem Raumdiffusor oder in der Massage, verdünnen Sie das Öl 1:15 mit Pflanzenöl.

6. Besprühen Sie das Schlafzimmer mit einem feinen Nebel aus Lavendelwasser. Geben Sie ein paar Tropfen Lavendelöl auf 8 Unzen Wasser in eine Sprühflasche. Besprühen Sie auch die Bettkissen.