Sauna-Vorteile: Gesundheit, Entspannung & Sicherheitsleitfaden

Saunen sind kleine beheizte Räume mit entweder trockener oder nasser Hitze, je nach persönlicher Präferenz. Sie werden oft verwendet, um den Körper zu reinigen, zu beruhigen und zu beleben und Kalorien zu verbrennen. Saunen sollten nicht von Personen mit Herz- oder Atemwegserkrankungen sowie von schwangeren Frauen verwendet werden, und ältere Menschen sollten ihre Zeit in Saunen einschränken. Alkoholkonsum vor dem Betreten einer Sauna wird die Wirkung des Raums zunichtemachen, da Alkohol ein Depressivum ist.

Verbrennt Kalorien

Während des Sitzens in einer Sauna werden deine Blutgefäße flexibler, während dein Stoffwechsel und deine Pulsfrequenz steigen. Deine „Extremitäten profitieren von einer erhöhten Durchblutung“, laut dem Gesundheitsdienstprogramm der Columbia University, Go Ask Alice, auf die gleiche Weise, wie dein Körper von körperlicher Bewegung profitiert. Du kannst bis zu 600 Kalorien verbrennen, indem du eine halbe Stunde in einer Sauna sitzt.

Reinigung

Entspannen in einer Sauna führt zu einer tiefen Reinigung und Nährung der Poren deiner Haut durch starkes Schwitzen. Dies kann helfen, Hautprobleme wie Akne zu bekämpfen, die entstehen, wenn eine Pore verstopft ist. Starkes Schwitzen setzt auch Toxine aus dem Körper über die Poren frei.

Beruhigt und belebt

Viele, die Zeit in einer Sauna verbringen, berichten, dass sie sich entspannt und sorgenfrei fühlen, was Ängste und depressive Gefühle lindert. Dies könnte teilweise auf die Entspannung der Muskeln zurückzuführen sein, die den Geist dazu bringt, „zugleich zu tun“, laut der Go Ask Alice-Website. Muskeln werden auch erwärmt, was zu weniger Verletzungen durch körperliche Bewegung führen kann.