Stabilitätsball-Stühle: Vorteile und richtige Anwendung für mehr Rumpfkraft

Stabilitätsball als Bürostuhl: Vorteile und richtige Nutzung

Die Verwendung eines Stabilitätsballs – auch Core Ball, Gymnastikball oder Theraball genannt – anstelle eines Bürostuhls ist eine beliebte Methode, um die körperliche Fitness von Mitarbeitern zu fördern. Es ist wichtig, dass Sie die richtige Ballgröße verwenden; Ihre Oberschenkel sollten beim Sitzen darauf parallel oder knapp oberhalb der Parallel zum Boden sein.

Rumpfkraft

Das Halten Ihrer Position auf einem Stabilitätsball aktiviert die Rumpfmuskulatur im Rücken und im Bauch und hilft, deren Kraft und Ausdauer zu steigern.

Balance

Das Sitzen auf einem Stabilitätsball fördert auch Ihre Balance, da Sie ständig kleine Ausgleichsbewegungen machen, um auf dem Ball stabil zu bleiben.

Ergonomie

Ein gekrümmter Rücken ist auf einem Stabilitätsball kaum möglich. Deshalb sind sie ein nützliches Trainingshilfsmittel, um eine ergonomisch korrekte Haltung beizubehalten.

Bewegung

Experten empfehlen, kurze, häufige Pausen von der Computerarbeit einzulegen. Wenn Sie einen Gymnastikball als Stuhl nutzen, haben Sie während dieser Pausen ein praktisches Trainingsgerät zur Hand.

Gelenkstabilität

Wenn Sie abwechselnd mit einem Fuß auf dem Boden stehen und den anderen auf dem Stabilitätsball belasten, aktivieren Sie sanft die Muskeln Ihrer Knöchel und Beine, um Ihre Körperposition zu halten. Durch die ständige Beanspruchung werden diese Muskeln gestrafft, was wiederum die Stabilität der Gelenke, die sie überqueren, verbessern kann.