Muskelschwund verstehen und bewältigen: Ursachen & Potenzielle Heilmittel

Muskelerschöpfung ist ein Zustand, bei dem der Körper Muskelgewebe aufgrund schwerwiegender Gesundheitsfaktoren wie Mangelernährung, Lähmung, Hormonproblemen, Wechseljahren oder Diabetes sowie aufgrund von Schwundsyndrom bei Patienten verliert, die an AIDS, Krebs und chronischer Nierenerkrankung leiden. Bestimmte Kräuter und Massagetherapie haben sich als hilfreich erwiesen, um einigen Patienten zu helfen, ihr Muskelgewebe schneller zu regenerieren. Sie wurden jedoch noch nicht von der FDA als Standardheilmittel für Muskelerschöpfung zugelassen. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie diese Hausmittel ausprobieren.

Leinsamen

• Leinsamen enthalten reichlich Nährstoffe und haben starke antioxidative Eigenschaften. Ihr hoher Proteingehalt und Mineralien helfen, den Körper zu beleben, die Ausdauer zu erhöhen und die Muskeln nach einer Verletzung schneller heilen zu lassen. Nehmen Sie 1 bis 2 EL gemahlene Leinsamen pro Tag, indem Sie sie zu Ihrem Müsli, Milchshakes oder anderen Lebensmitteln hinzufügen. Sie können auch täglich 1 bis 3 EL Leinöl einnehmen, indem Sie es zu Ihren Getränken hinzufügen oder pur einnehmen. Leinsamen verursachen in der Regel keine unerwünschten Nebenwirkungen. Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts können jedoch manche Menschen Durchfall oder Bauchbeschwerden verspüren.

Ingwer

• Ingwer ist nicht nur ein kulinarisches Gewürz, sondern wird auch seit Jahrhunderten in Indien und China für seine medizinischen Zwecke verwendet. Dieses scharfe Kraut kann helfen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, die Verdauung zu unterstützen, Übelkeit zu lindern, Muskelschmerzen zu erleichtern und die Muskelregeneration zu fördern. Sie können die frischen Wurzeln beim Kochen verwenden, Ingwertee trinken oder gekapselte Ingwerextrakte einnehmen. Laut dem University of Maryland Medical Center sollte die tägliche Ingweraufnahme für einen Erwachsenen 4 g nicht überschreiten. Obwohl Nebenwirkungen sehr selten sind, kann übermäßiger Verzehr von Ingwer zu Sodbrennen, Durchfall und Mundreizungen führen.

Sibirischer Ginseng

• Sibirischer Ginseng ist für seine Fähigkeit bekannt, Müdigkeit zu lindern und Stress zu bekämpfen. Stress erhöht den Cortisolspiegel, ein Hormon, das dazu führen kann, dass Muskelgewebe abgebaut wird. Durch die Reduzierung von Stress kann Sibirischer Ginseng daher Muskelschwund vorbeugen und die körperliche Ausdauer verbessern. Dieses nützliche Kraut ist in verschiedenen Formen erhältlich: Tabletten, flüssige Extrakte, Kapseln und getrocknete Wurzeln für Tee. Aufgrund seiner möglichen Nebenwirkungen, wie Bluthochdruck und Schlaflosigkeit, sollten Sie Ihren Arzt bezüglich der richtigen täglichen Dosierung konsultieren.

Massagetherapie

• Eine Ganzkörpermassage ist etwas, das die meisten professionellen Bodybuilder routinemäßig als Teil ihres Muskelaufbauprogramms durchführen. Eine Massage verbessert die Blutzirkulation, reduziert Muskelkrämpfe und dehnt verspannte Muskeln. Darüber hinaus reduziert sie Stress und schafft ein tiefes Gefühl der Entspannung, das zu einem niedrigeren Cortisolspiegel führt. Wenn es Ihnen nicht angenehm ist, dass jemand Ihren Körper massiert, wird auch ein guter Massagesessel helfen. Heutzutage gibt es verschiedene Arten von Massagesesseln, die Ihnen eine entspannende Tiefengewebsmassage von Kopf bis Fuß geben können.