Doppelte Depression verstehen und ganzheitliche Ansätze

Überblick

Doppelte Depression tritt auf, wenn Dysthymie-Betroffene in eine Major Depression übergehen. Dysthymie ist eine milde, langanhaltende Depression, die sich als eine negative, absteigende Persönlichkeit manifestiert. Dysthymiker glauben oft, dass dies einfach ihre Art ist – dass ihre Negativität ein angeborener Zug ist.

Wenn eine Major Depression oder klinische Depression einen Dysthymiker trifft, können die Ergebnisse sehr dunkel sein und oft zu Selbstmord führen. Ob ganzheitlich oder schulmedizinisch, Behandlung ist entscheidend. Während eine Reihe von Psychopharmaka erfolgreich erwiesen hat, machen sich viele Sorgen über die kurz- und langfristigen Auswirkungen von Medikamenten. Es ist wichtig, einen Psychiater oder Arzt zu konsultieren, wenn mit irgendeiner Form von Depression umgegangen wird.

Geist

Ein ganzheitlicher Ansatz zur Depression ist das Klären und Heilen des Geistes. Ein traditioneller und weit verbreiteter Ansatz ist die Psychotherapie oder „Gesprächstherapie“. Unter Anleitung eines Psychologen, Psychiaters oder zertifizierten Therapeuten kann man möglicherweise ein besseres Bild von sich selbst bekommen und beginnen, Gefühle, Ursachen und Gedanken besser zu adressieren. Hypnotherapie hilft, die Kraft des Unterbewusstseins durch hypnotische Suggestionen zu nutzen. Klangtherapie beinhaltet das Hören speziell entwickelter Aufnahmen über Kopfhörer, die Delta- und Theta-Gehirnwellen auslösen. Diese Wellen sind mit Trance und Entspannung verbunden. Tagebuchschreiben und Kunsttherapie sind zwei weitere Wege, um Gedanken und Emotionen im Prozess des Sortierens und Heilens auszudrücken und festzuhalten.

Körper

Johanniskraut ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das antidepressive Vorteile gezeigt hat. Es enthält das Chemikalie Hyperforin, das in der richtigen Dosis Ergebnisse zeigt, die denen von verschreibungspflichtigen Antidepressiva ähneln. Typische Dosierung ist 900 Milligramm pro Tag bei moderater klinischer Depression und bis zu 1.200 Milligramm pro Tag bei sehr schwerer Depression. Studien zeigen auch, dass Johanniskraut noch effektiver sein kann, wenn es mit einem weiteren natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, 5-Hydroxytryptophan, allgemein 5-HTP genannt, kombiniert wird. Eine typische Dosierung von 5-HTP sollte 25 bis 100 Milligramm betragen. Weitere Behandlungen für den Körper umfassen B-Vitamine, Fischöl, Yoga, signifikante Bewegung, Kampfkunst, Trommeltherapie, Lichttherapie, Ayurveda, Akupressur, Akupunktur und reinigende Entgiftungen.

Geistseele

Manche betrachten Depression als eine spirituelle Krise sowie als eine körperliche. Die Adressierung der eigenen spirituellen Bedürfnisse und Überzeugungen kann ein besseres Gefühl des Seins vermitteln. Gebet ist ein spiritueller Akt, der bestimmte Religionen, Länder und Kulturen überschreitet. Ähnlich hat Meditation nicht nur eine spirituelle Wirkung, sondern klinische Studien zeigen, dass sie körperliche Auswirkungen hat, einschließlich der Erhöhung des Serotoninspiegels – was entscheidend ist, um aus einer Depression herauszukommen. Energieheilung, Prana-Heilung, Tai-Chi und transpersonale Psychotherapie sind weitere Methoden, die viele zur Adressierung des spirituellen Aspekts der Heilung und Überwindung von Depression verwenden.