Haarausfall betrifft eine große Anzahl von Amerikanern. Laut dem Hair Loss Learning Center leiden 35 Millionen Männer und 21 Millionen Frauen unter den Auswirkungen von Haarausfall. Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, ein volles Haar zu bewahren.
Wichtige Vitamine und Nährstoffe für gesundes Haar
- Inositol: Dieses Mitglied der B-Vitamin-Familie ist laut dem Kräuterexperten Dr. John Anne entscheidend, um Haarausfall zu verringern, besonders bei Männern. Inositol findet sich in Melonen und Zitrusfrüchten, mit Ausnahme von Zitronen.
- Biotin: Ein weiteres B-Vitamin, das Haarausfall und Farbverlust vorbeugt. Es ist in vielen Früchten enthalten, darunter Äpfel, Aprikosen, Beeren, Pfirsiche, Bananen und Wassermelonen.
- Vitamin E: Dr. John Anne bezeichnet dies als eines der wichtigsten Vitamine für gesundes Haar, da es die Durchblutung der Kopfhaut fördert. Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle, ebenso wie Brombeeren, Heidelbeeren und Preiselbeeren.
- Beta-Carotin: Laut Dr. George Obikoya wandelt der Körper Beta-Carotin in Vitamin A um, das für das Wachstum und die Erhaltung von Haar, Haut und Knochen wichtig ist. Melonen und Aprikosen sind die besten Quellen für Beta-Carotin.
- Zink: Dr. George Obikoya nennt Zink ein wichtiges Mineral für gesundes Haar. Es kommt in großen Mengen in Avocados, Datteln, Brombeeren, Granatäpfeln und Himbeeren vor.
