Limetten und Vitamin C bei Erkältungen: Unterstützend, aber nicht heilend

Limettensaft: Vitamin-C-Quelle, kein Erkältungsheilmittel

Limetten liefern ~30 mg Vitamin C pro Frucht (33 % Tagesbedarf). Vitamin C unterstützt die Immunfunktion und kann die Erkältungsdauer/-schwere modest reduzieren, wenn regelmäßig vor Beginn eingenommen, aber behandelt keine etablierte Erkältung.

Evidenz-Zusammenfassung

• Prophylaktisches Vitamin C (200 mg–1 g/Tag): ~8 % Reduktion der Erkältungsdauer bei Erwachsenen, 14 % bei Kindern.
• Therapeutisch (nach Symptombeginn): Kein konsistenter Nutzen.
• Hohe Dosen (>2 g) verursachen Magen-Darm-Beschwerden, Nierensteine (Oxalat).

Praktische Ratschläge

• Limetten/Zitrusfrüchte in die ausgewogene Ernährung einbeziehen für allgemeine Gesundheit.
• Bei akuter Erkältung: Ruhe, Flüssigkeit, Honig bei Husten, Nasenspülung mit Kochsalzlösung, rezeptfreie Symptomlinderung.
• Arzt aufsuchen, wenn >10 Tage, hohes Fieber, Atemnot, Verschlechterung.