Selbstheilung Durch Berührung: Techniken zur Stressreduktion & zum Wohlbefinden

Es gibt viele Wege, den Körper zu heilen – und die Kraft der Berührung zu nutzen, ist eine mächtige Fertigkeit, die Sie für Selbstheilung und zur Stressreduktion erlernen und anwenden können. Berührung sollte heilend sein. Berührung sollte die Seele erheben. Wir alle können lernen, andere und die Gesellschaft durch die Kraft der Berührung zu heilen.



Dieser Artikel zeigt Ihnen, wie Sie lernen können, Berührungen wahrzunehmen – und diese Techniken anzuwenden, um die Qualität Ihres Lebens zu verbessern.

Anleitung

1. Lernen Sie zuzuhören und Empfindungen wahrzunehmen; dies ist sehr wichtig, wenn wir die Kraft der heilenden Berührung nutzen wollen. Lernen Sie, 10 Minuten lang still und ruhig zu sein. Stille oder taktile Stille ist eine Technik, die Sie im Laufe der Zeit mit Übung entwickeln können. Schließen Sie zuerst die Augen und konzentrieren Sie sich auf die Stille. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Hand und Fingerspitzen und seien Sie sich Ihrer Finger, Ihrer Hand und Ihrer Handfläche bewusst. Wiederholen Sie den Vorgang mit der anderen Hand und dann wieder. Üben Sie eine Hand nach der anderen und dann beide zusammen.

2. Verwenden Sie taktiles Scannen als eine weitere Möglichkeit, Ihre Berührungskraft zu entwickeln. Nehmen Sie einen Gegenstand auf und scannen Sie ihn auf Textur, Schärfe oder Stumpfheit, Rauheit oder Glätte. Fühlen Sie nach Empfindungen, während Sie den Gegenstand mit Ihren Fingerspitzen scannen. Fühlen Sie nach Temperaturänderungen oder Vibrationen. Scannen Sie langsam jeden Zentimeter eines Gegenstands oder Körpers, nehmen Sie unparteiisch jede Empfindung wahr, die vorhanden ist, von Wärme bis zu Vibrationen. Fühlen Sie nach Oberflächenänderungen, Temperaturänderungen oder Texturänderungen.

3. Fahren Sie mit Ihren Händen über den Rücken einer Person. Platzieren Sie Ihre Hände etwa einen Zentimeter über der Haut der Wirbelsäule und des Rückens, bewegen Sie Ihre Hände langsam von oben nach unten vom Kopf bis zum Steißbein. Sehen Sie, ob Sie Veränderungen feststellen können. Subtile Temperaturänderungen im Körper können von erfahrenen Händen durch Berührung gespürt werden. Gibt es Bereiche, die Ihnen heißer oder kälter erscheinen? Jeder Unterschied kann bedeutsam sein. Je größer der Temperaturunterschied, desto bedeutender wird er. Zum Beispiel sind kältere Bereiche chronischer; sie sind schon länger da. Heißere Bereiche sind neuere Ereignisse und werden als akut bezeichnet.

4. Platzieren Sie Ihre Finger auf der gegenüberliegenden Seite der Wirbel und bewegen Sie sich vertikal von der Lendenregion aufwärts, drücken Sie sanft auf jeden Wirbelknochen, spüren Sie die Vibrationen, Temperatur und Textur. Berührungsheilung kann auf jeden Körperteil angewendet werden, zum Beispiel den Brust- oder Brustkorbbereich. Die Wirbelsäule in diesem Bereich wird als Brustwirbelsäule bezeichnet und besteht aus 12 Brustwirbeln. Es gibt auch zwölf Rippenpaare.

5. Vereinbaren Sie eine Massage und/oder eine Tiefengewebsmassage, die Berührung zur Heilung und zur Linderung von Schmerzen und Stress im Körper verwendet.