Kronen- und Nabelchakra-Atmung: Energiefluss für spirituelles und kreatives Gleichgewicht

Der Kronen- und der Nabelchakra sind das siebte bzw. zweite Chakra. Chakren sind Energiezentren im Körper, die wie Transformatoren wirken, indem sie Energie in das Energiesystem des Körpers hinein- und herausziehen. Sieben Chakren befinden sich im physischen Körper. Der Kronenpunkt repräsentiert spirituelle Abstimmung und das universelle Bewusstsein. Der Nabelchakra beherbergt kreative und sexuelle Energien. Die Führung spiritueller Energie vom Kronenpunkt in das zweite Chakra hilft, das Chakra von alter oder stagnierender Energie zu reinigen.

Haltung

Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin. Dies kann auf einem Stuhl oder auf dem Boden in Lotushaltung (Schneidersitz) sein. Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, stellen Sie beide Füße fest auf den Boden und halten Sie Wirbelsäule und Nacken vollkommen gerade. Die Wirbelsäule und der Nacken sollten auch gerade sein, wenn Sie in Lotushaltung sitzen. Legen Sie die Hände auf die Knie, Handflächen nach unten.

Atmen

Bleiben Sie still und halten Sie die Haltung. Schließen Sie die Augen; atmen Sie durch die Nase ein und atmen Sie durch den Mund aus. Konzentrieren Sie sich vollständig auf den Atem; dies hilft, Körper und Geist zu entspannen und einen meditativen Zustand herbeizuführen. Verlangsamen Sie den Atem und atmen Sie tief in den Bauch ein, wobei Sie den Bauch bei jedem Einatmen ausdehnen. Atmen Sie so langsam wie möglich aus. Dies entspannt den Körper weiter. Fahren Sie mit der fokussierten Atmung fort, bis der Geist ruhig und fokussiert ist.

Krone

Atmen Sie weiter. Das Atemmuster aus Abschnitt 2 sollte gewohnheitsmäßig sein und keine aktive Konzentration erfordern. Konzentrieren Sie sich auf das Kronenchakra auf der Oberseite des Kopfes. Stellen Sie sich vor, die Oberseite des Kopfes öffnet sich wie ein purpurner Wirbel. Stellen Sie sich ein helles golden-weißes Licht vor, das in den Wirbel hineinstromt. Die Quelle des Lichts ist unendlich, und je mehr die Krone aufnimmt, desto heller wird das Licht.

Nabel

Stellen Sie sich vor, die Lichtenergie bewegt sich durch die Mitte des Körpers und der Wirbelsäule nach unten zum Nabel. Die Mitte des Nabels ist der Bauchnabel. Stellen Sie sich einen orangen Wirbel vor, der sich vom Bauchnabel aus erstreckt. Stellen Sie sich vor, dass das gold-weiße Licht durch den Bauchnabel entweicht.

Übung

Ziehen Sie bei jedem Einatmen Licht aus der Krone an. Bringen Sie das Licht beim Einatmen zum Nabel; der Bauch sollte am Ende des Atems vollständig erweitert sein, und alle Lichtenergie sollte sich dort konzentrieren. Atmen Sie langsam aus und geben Sie die gesamte Energie aus dem Nabel frei, bis der Bauch sowohl von Atem als auch von Energie leer ist. Wiederholen Sie diesen Vorgang, solange Sie möchten. Machen Sie dies mindestens 5 Minuten lang, um einen guten Rhythmus zu entwickeln.