Was sind gute Schlaf Stellen

? Gute Schlafpositionen sind solche, die der Körper ausgerichtet zu halten . Sie reduzieren die Schmerzen und verbessern die Qualität des Schlafes. Einige gemeinsame Schlafpositionen kann der Körper aus der Ausrichtung zu werfen, aber die meisten Probleme mit der einfachen Verwendung von einem Kissen oder Handtuch gelindert werden. Beste Position

Schlafen auf dem Rücken ist die beste Position insgesamt, nach CBSNews.com . Die Wirbelsäule kann sich in einer natürlichen , flachen Position bleiben (Referenz 1).
Kissen verwenden

mit einem Kissen anhebt und Stämme den Hals. Die beste Position ist , auf dem Rücken , ohne Kopfkissen schlafen. Oder versuchen zwei Kissen , ein unter dem Kopf und eine unter den Knien , wie bei MayoClinic.com empfohlen ( Referenz 2) .
Schlafen auf Ihrer Seite

Schlafen auf Ihrer Seite können helfen, Schmerzen in der Hüfte . Versuchen Sie, die Knie heben und legte ein Kissen zwischen ihnen , Ihre Ausrichtung beizubehalten (Referenz 2).
Schlafen auf dem Bauch

Schlafen auf dem Bauch ist die schlechteste Position für den Hals und Rücken, nach CBSNews.com (Referenz 1). Versuchen Sie, ein Kissen unter den Bauch , ohne ein Kissen unter den Kopf für beste Ergebnisse, nach MayoClinic.com (Referenz 2).
Expert Insight

Der Bauch Position kann Bandscheibenproblemen zu helfen , aber. Andernfalls sollten Bauchschläfersollten Sie ein Ganzkörper- Kissen zu wechseln, um die Seite - Schlafen, nach CBSNews.com (Referenz 1).